nach dem laufen!

also nach dem boxen sowei dem krafttraining haue ich mir whey plus carbs (meist dextrose) rein

aber was ist nach dem joggen? machen die carbs da auch sinn?
ich verbrenne beim laufen unmengen energie...

ja musst du auch, nach dem laufen sind deine carbspeicher leer du musst sie wieder auffüllen, wenn du es nich machen würdest, würdest du was den muskelaufbau berifft contra produktiv trainieren sprich deine muskeln bauen sich nicht mehr auf, sondern bilden sich zurück weil dein körper an die rserven gehen muss.. bitte vermeiden.

es ging mir halt nur um den fettabbauenden effekt
(nicht dass ich viel fett hätte.... 180cm, 84-84kg, kfa ca 11%)

nachdem laufen ist es zu empfehlen, egal ob normales training oder auch intervall-training, ordentlich kohlenhydrate zu dir zu nehmen. am besten und da spreche ich aus erfahrung sind immer noch die guten alten nudeln oder andere kohlenhydratreiche sachen. oder wolltest du noch was anderes wissen?