2er push pull! kritik?

alter:16 einhalb
größe 1.70m
gewicht: 65kg
train erfahrung: 1jahr 4monate
bisherige systeme GK 3er 2er

TE1
Kniebeuge 15/12/10
beinstrecker 15/12
Bankdrücken 15/12/10
Schrägbankdrücken 12/10
Schulterdrücken mit KH 15/12/10
seitheben 12/12
Engbankdrücken 12/12
(Waden) 3x

TE2
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 10/10/10
beinbeuger 15/12
Klimmzüge breit 10/8/8
latzug eng 15/12
Rudern mit LH im engem Untergriff 15/12/10
Kabelrudern breit 15/12
Bizepscurls LH 15
(Bauch)

das 3. mal, dass du nen fred aufmachst in welchem du fragst, ob dein 2er split gut sei....:sorg:

Zitat:

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Zitat von ffmplayer91

alter:16 einhalb
größe 1.70m
gewicht: 65kg
train erfahrung: 1jahr 4monate
bisherige systeme GK 3er 2er

TE1
Kniebeuge 15/12/10
beinstrecker 15/12raus
Bankdrücken 15/12/10
Schrägbankdrücken 12/10abwechselnd mit schulterdrücken
Schulterdrücken mit LH 15/12/10
seitheben 12/12
Engbankdrücken 12/12raus
(Waden) 3x

TE2
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 10/10/10
beinbeuger 15/12raus
Klimmzüge breit 10/8/8
latzug eng 15/12raus
Rudern mit LH im engem Untergriff 15/12/10
Kabelrudern breit 15/12raus
Bizepscurls LH 15
(Bauch)

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kabelrudern breit hab ich drinne für den oberen rücken...

Zitat:

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Zitat von ffmplayer91

kabelrudern breit hab ich drinne für den oberen rücken...

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du machst klimmzüge und langhantelrudern. das sind 2 übungen für den oberen rücken. wenn du jede menge rückenübungen machen willst, mach einen 3er split.

in einem 2er split wird es dich auf dauer erholungszeit kosten.

klimmzüge und langhantel rudern gehn auf den latismus wurde mir gesagt?

Zitat:

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Zitat von ffmplayer91

klimmzüge und langhantel rudern gehn auf den latismus wurde mir gesagt?

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i.e.L. ja. langhantelrudern geht aber zB auch auf den trapez. du meinst mit oberem rücken doch deinen nacken nehme ich an? der wird zudem beim kreuzheben stark belastet.