Wie, wichtig ist eine Ausgewogene Ernährung ?

Hallo Leute

Wie, wichtig ist eine Ausgewogene Ernährung ? Ist meine Ausgewogen genug um einen guten Aufbau zu garantieren ?


Ich Ernähre mich momentan nur von:

von A-Z Vitamine ( Direkt nach dem Aufstehen )
Syntha 6 Eiweiss von Bsn ( 3 Shakes am Tag )
Mozzerela
Magerquark 500g ( ist dass eigentlich sinvoll 60g Eiweiss auf einmal ? )
Frischkäse
verschiedene sorten Wurst zb. Biffi usw
Frikadellen
Käse
Hänchenbrust
Nudeln
Verschiedene Sorten von Fertiggerrichten zb. Linsensuppe
Erbsen. Mais. Äpfel und Bananen
Rapsöl

sonst Kaufe ich im momnet nichts ein und ernähre mich schon seit 3 wochen so !
Esse alle 3 std ca. 400 - 500 cal 6x am tag

Kritik Erwünscht :-)

Sehr wichtig.

Mehr Variation bei Gemüse und Obst + Mehr davon.

Guck dir doch einfach mal den Sticky mit den EPs durch, da sind sooo viele Gute drin, da hast die volle Auswahl an guten Lebensmitteln.

Bei dir fehlen bissel gute KHs... Vollkornnudeln, Wildreis, Kartoffeln und haferflocken entdeck ich auch nirgends... Wie gesagt gut den besagten Thread durch, da findest genug Anhaltspunkte!

jop hab ich mir auch schon durchgelesen ! ich wollte halt nur wissen ob dass was ich esse ausreicht ..... da ich nicht immer die zeit habe mir solche sachen wie Kartoffel zu machen

bin oft im dauerstress und hab oft nicht die zeit mir was ordentliches zu kochen

vielen dank für deine schnelle Antwort

Zitat:

---

Zitat von Kumir_2004

jop hab ich mir auch schon durchgelesen ! ich wollte halt nur wissen ob dass was ich esse ausreicht ..... da ich nicht immer die zeit habe mir solche sachen wie Kartoffel zu machen

bin oft im dauerstress und hab oft nicht die zeit mir was ordentliches zu kochen

vielen dank für deine schnelle Antwort

---

Ja ich mein dann achte drauf, dass wenn du nur schnell Nudeln machst, du dann z.B. Vollkornprodukte nimmst. Beim Brot genau so. EW 2 bis 2,5 g pro Kg Körpergewicht (fettfrei).
Dann guckst, dass du Fett ungefähr 50-70g hast am Tag Rest KHs... MM.

Zitat:

---

Zitat von Kumir_2004

Hallo Leute

Wie, wichtig ist eine Ausgewogene Ernährung ? Ist meine Ausgewogen genug um einen guten Aufbau zu garantieren ?


Ich Ernähre mich momentan nur von:

von A-Z Vitamine ( Direkt nach dem Aufstehen ) wieso nicht einfach obst?
Syntha 6 Eiweiss von Bsn ( 3 Shakes am Tag ) halte ich nicht unbedingt für gesundheitsfördernd bleibt aber jedem überlassen
Mozzerela
Magerquark 500g ( ist dass eigentlich sinvoll 60g Eiweiss auf einmal ? ) der 30g pro mahlzeit mythos hält sich wacker
Frischkäse
verschiedene sorten Wurst zb. Biffi usw fettarme fleischsorten bevorzugen bifi ist mMn nichts gutes
Frikadellen viel zu fettig , je nach zubereitung
Käse fettarm oder harzer
Hänchenbrust
Nudeln vollkorn
Verschiedene Sorten von Fertiggerrichten zb. Linsensuppe schlecht
Erbsen. Mais. Äpfel und Bananen gut
Rapsöl leinsamöl fischöl sind auch gut rapsöl sicherlich auch

sonst Kaufe ich im momnet nichts ein und ernähre mich schon seit 3 wochen so !
Esse alle 3 std ca. 400 - 500 cal 6x am tag

Kritik Erwünscht :-)

---

wie mein vorredner schon meinte fehlts an reis und haferflocken würde die einfach irgendwo einfügen und dafür nudeln rausnehmen

viel erfolg!

Was machen denn Reis und Haferflocken anders, als Vollkorn Nudeln ???

erstmal merci an dich sasin

aber eins verstehe ich nicht !

wo ist dass problem mit dem eiweiss ? ist dass eiweiss schlecht oder dass ich 3 mal am tag son shake zu mir hole ?

und wieso sind fertiggerichte schlecht ? ist doch ziehmlich ausgewogen !?

Zitat:

---

Zitat von Kumir_2004

erstmal merci an dich sasin

aber eins verstehe ich nicht !

wo ist dass problem mit dem eiweiss ? ist dass eiweiss schlecht oder dass ich 3 mal am tag son shake zu mir hole ?

und wieso sind fertiggerichte schlecht ? ist doch ziehmlich ausgewogen !?

---

Das Problem mit zu viel Eiweis ist, dass dein Körper das verstoffwechseln muss. Und zuviel Eiweis belastet die Nieren auf lange Sicht. Also ich sag mal bis 3g /Kg Körpergewicht geht das mMn i.O., WENN man genug trinkt dazu.


Ich mag keine Fertiggericht wegen Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffen und anderen Zusätzen. Ich bin der Meinung, dass wenn ich schon auf meine Ernährung achte, dann will ich auch genau wissen was ich esse. Zudem koche ich viel, gern und nur mit frischen Zutaten. Wer das mal ne Weile gemacht hat kriegt Fertigfraß nur noch mit Müh und Not runter... :D
Aber das ist Ansichtssache. ich denke man kann auch mit Fertiggerichten ne ausgewogene Ernährung realisieren, wenn man genau drauf guckt was man für Fertigfutter isst. Aber für mich wärs nix.