ne freundin will abnehmen...

also ne freundin von mir will abnehmen und ne freundin hat mir erzählt, dass sie schon seit knapp 1 1/2 wochen nix mehr isst, oder nur ganz ganz wenig und dann hab ich sie darauf angesprochen und naja weil ich das nicht für richtig halte, hab ich sie davon(ist egal wie) überzeugen können, das anders zu machen,
sie ist 15, wahrscheinlich sogar top genetik, also mesomorph(weil sie ohne sport muskulöser als andere ist. sie hat, glaub ich, noch nie was richtig gemacht) , hat vl auch ne kleine macke mit der figur(wie viele hier. mich einbeschloßen ;) ). auf jeden fall ist sie 1,71m groß, wiegt 54kg(hat 6kg jetzt abgenommen, ist aber weniger zufrieden). also ich denk sie wird bald wieder 58kg wiegen, wenn sie wieder was isst und so. hab ihr gesagt, dass ihr das gewicht mal am ar.. vorbei gehen soll, weil der kfa viel wichtiger ist. sie hat ca 21%, hba ich jetzt mal so geschätzt.
dann hab ich ihr kcal bedarf zu abnehmen ausgerechnet. ca 1400kcal, 50g protein, 45g fett und 200g khs.
soll sie die proteinzufuhr erhöhen, damit sie weniger muskeln abbaut?
naja sie soll das in 3-5 mahlzeiten essen, hba ich gesagt, möglichst auf süßigkeiten verzichten, reichlich trinken und 1-2mal die woche 15min(am anfang) -45min(später) laufen, aber so, dass sie nicht kripiert.
ist denk ich am anfang besser, sonst verliert sie die motivation.
das soll sie dann erstmal 14tage machen und dann mir sagen was passiert ist(waage, spiegel und was sie gegessen hat, damit ich vl was ändern kann).
krafttraining wollte sie vl auch bald anfangen, aber kA

hab ich was falsches gesagt? meint ihr, die nimmt damit vl an gewicht wieder bisschen zu, weil 54kg bei 1,71m ist echt wenig, und vl am kfa ab?

die soll normal futtern und Sport machen so daß sie die Kalorien auch verbraucht die sie zu sich nimmt

das schlimmste ist echt nichts zu essen da geht der Körper auf Sparflamme und gewöhnt sich dran und wenn du wieder normal isst naja kann man sich denken gelle

Wo sind die Refeedtage? Die fehlen mir hier noch....

Gehört das nicht alles komplett in Abspeckforum??

ja, die macht ja kein bb.
und ich will die ja nicht total überfordern.also jetzt auch noch refeeds. ich hab ihr auch gesagt, sie soll normal essen, aber für sie ist normal gar nix oder nur süßigkeiten. die kann sich nicht gesund ernähren :(

hab das hier reingepackt, weil sie ja auch ne frau ist, aber von mir aus kann ma es verschieben