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Also ich würde gerne wissen ob es zu erwartende Erfolge gibt nach bestimmter Zeit ,ich habe jetzt ein Jahr trainiert und in der Zeit hat sich die Kraft wie folgt entwickelt:
Pressen: 65 kg zu 117 kg
Zum Körper hinziehen also Rücken: 46kg zu 85kg
Wie sollten die Werte aussehen oder gibts da gar keine bestimmte Steigerung die man erreichen sollte?
Die Werte wurden an einer Maschine gemessen wo man drücken und ziehen muss mit ganzer Kraft um die richtigen Werte zu ermitteln.
Mfg andy ;)
Bitte was für Übungen? Wie siehts mit Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben aus? Und nein, es gibt keine "Formel" um auszurechnen, wieviel du aus dir rausgeholt hast.
nicht bei Übungen , man steht in einem Gerät und dort misst dann ein Trainer die Werte beim Pressen also bankdrücken sozusagen und beim ziehen Rudern breit ungefähr.
Was ein Müll... :auslach:Zitat:
Zitat von Andyhb
Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen, Kreuzheben, etc. - da brauchst du keine Maschine, um deine Leistung zu ermitteln.
Falls du das lesen wolltest: Wow, ent gut. :daumen:
Totlaer Schrott. Mache freie Grundübungen. Wenn das in deinem Studio nicht geht, wechsle selbiges.
Maschinen haben ein anderes Rekrutierungsmuster und sind bei weitem nicht so effektiv wie freie Grundübungen.:winke: