Trainingsplan gesucht !

Hallo liebe Leute,

kurz zu mir : ich habe jetzt ca. 4 Monate zwar regelmässig aber ohne Plan trainiert und quasi mich ein wenig eingefunden - dafür habe ich mir einen Hometrainer zugelegt [das teil hier] und dadrauf rumgespielt. Jetzt will ich anfangen richtig zu trainieren, Hauptziel soll Kraftzuwachs und Masseaufbau sein. Meine Fragen sind :

- Wie würde ein guter Trainingsplan aussehen
- Wodrauf soll ich bei der Ernährung achten
- Supplemente [ Eiweiss, Kreatin ]
- Weiter auf dem Hometrainer bleiben oder in ein Studio gehen

Bitte schreibt mir was für Eckdaten ihr braucht weil ich nicht wirklich weiß was ich schreiben soll, Bilder kann ich auch machen.

Grüße, Luis

Auf jeden Fall ab ins Gym!
Die restlichen Fragen bekommst du beantwortet, wenn du dich mal in den diversen Unterforen einliest, sprich "Klassisches Training", "Ernährung" und "Supplements".