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Wer schön sein will, der muss ja leiden. Trainere ca. 3-4 mal pro Woche im Studio an Geräten, an trainingsfreien Tagen gehe ich joggen, Fahrrad fahren etc., um auch etwas Fett zu verbrennen. Aber irgendwie will das Fett nicht weg, jetzt denke ich langsam dass ich beim Joggen vielleicht auch die Muskeln verbrenne und nicht das Fett, kann das sein ? Wenn ja, wie kann ich sinnvoller trainieren ?
Du schaffst trotz Sport kein Kaloriendefizit und/oder die dazugewonnene Muskelmasse überlagert vom Gewicht her das verlorene Fett.
Schonmal den KF gemessen ?
Wenn Du nicht zu exzessiv joggst, besteht praktisch keine Gefahr für die Muskulatur, die atrophiert - diätbedingt - erst nennenswert, wenn Du einen gewissen KF-Anteil unterschritten hast.
Zitat:
Zitat von CkingCkong
Kann durchaus sein, das Übertraining sich ankündigt oder du schon drin bist @ Muskeln....:winke:
Und deine Trainingfreien Tage kann mann wohl kaum als Ruhetag betrachten, wer richtig trainiert verbrennt auch so ordentlich Fett wegen erhöhter Stoffwechselrate und nachbrenneffekt der beim Pumpen grösser ist und länger anhält als wenn mann noch zusätzlich joggen geht! Der erhöhte Grundumsatz tut sein übriges.
Achtest du auch auf ausreichend Proteinzufuhr???
Dann iss weniger.Zitat:
Zitat von CkingCkong
TP