post-workout shake

wie sieht euer post-workout shake aus?
also ich nehme on 100% whey + peak glucofast
anregungen was man noch verbessern könnte werden gerne zur kenntniss genommen:-)

Ja viel mehr kannst da doch nich machen. Glutamin und Maltodextrin vllt noch.
Ich trink z.B. nur nen normalen Weider 4 Komponenten 80+ Shake.

kannst viel kombinieren

standart : 50-80 Dextrose , 30g whey , 5g creatin - zusätze kann man sicher

5-10g Glutamin , 3-6g Beta-Alanin ( vllt )

also mein on 100% whey hat schon 5 gr bcaa's und 4 gr glutamine dabei,
creatin weiß ich nicht ob ichs nehmen soll, trainier erst seit 1 jahr.

du wolltest wissen wie post workout sonst aussehen kann ;)

pures glutamin und bccas werden soweit ich weiss in ihrer freien form besser aufgenommen

Whey + Maltodextrin (+ Creatin)

Whey-Sojaisolat-Wheyisolat-Egg Protein plus ca 80g Dextrose und ein Teelöffel
Creatin.

~30g Whey (Peak Fusion) + ~45g Malto (Andro Hausmarke) + ~500ml Wasser

1 Fläschchen Brinkhoffs...

3K Shake in 500ml Milch und Alko-freies Bier