Mein Trainingsplan ,Kritik erwünscht =)
Guten Morgen liebe BB Gemeinde,also ich wollte mal meinen Trainingsplan posten und Wissen was ihr davon haltet .Mein Ziel ist es einfach einen gut trainierten Körper
zu haben wie zb Ryan Reynolds oder Christian Bale (ja ich weiss :-) ,zerreisst mich nicht) aber auch halt Kraft(deswegen eigentlich nur Grundübungen) also meine Schwachstellen sind klar Brust,Schulter und Trizeps und irgendwie bin ich schon ratlos was ich noch machen soll hab schon viel ausprobiert.
Trainiere seit einen Jahr,wiege 70 kg bei einer Größe von 1.80 ,Alter 21
TE 1 :
Dips
Klimmzüge
Clean and Press
TE 2 :
Kniebeuge
Bankdrücken
Fliegende Bewegungen
Wadenheben
TE 3 :
LH Rudern
Farmers Walk
also das ist er...Wdh Bereich ist immer unterschiedlich,wechsel ich woche für woche ,dazu mach ich noch 3 mal die woche Ausdauer
Hier noch mein Ernährunsplan,hab bis jetzt nicht wirklich drauf geachtet und versuche jetzt wenigstens ein bisschen drauf zu achten
Morgens :
1 Glas Milch mit Kakao
4 kneggebrot scheiben (mit marmelade diät,nutella)
1 Kaffee
Zwischendurch :
250 g Magerquark
Mittags :
Reis,Gemüse,Nudeln,Fleisch,Kartoffeln
Training :
Obst,Protein Shake
Nachmittags :
250 g Magerquark
Schule :
Reiswaffeln
Walnüsse
Obst
Abends :
2 Vollkornbrot Stullen(käse,putenbrust,lachsschinken)
1 Ei
Salat
Trinken :
2l Wasser
1l Grüner Tee,Saft,Cola Light
