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Hallo,
wollte mal fragen ob die KH Curls vorgebeugt wie die der Arnold gemacht hat gut für Muskelaufbau sind oder eher für Definition?
Habe bisher mit Langhantel im stehen gemacht mit ca 25kg Gesamtgewicht 3 Sätze a' 10 WDH.
Jetzt habe ich die andere Methode probiert und finde die viel besser, also ich spüre bei 9,5kg und 10 WDH meinen Bizeps wie nie zuvor.
mfg
Edit/
Hier sieht man am Anfang wie die gemacht werden:
http://de.youtube.com/watch?v=5Npog5UKIw8
Isolationsübungen sind für Masse und Kraft nie geeignet(verglichen mit Verbundübungen).
Definition kriegst du durch eine Diät, nicht durch Curls.
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Wie soll ich den sonnst den Bizeps (Arm überhaupt) trainieren wenn nicht so?
Zitat:
Zitat von sketromi
Alle drückenden/ziehenden Bewegungen für den Oberkörper beziehen die Arme stakr mit ein. Und zwar bedeutend besser als beschizzene Isolationsübungen wie CUrls.
Zumal du niemals so viel Curlen kannst wie du bei Langhantelrudern und Klimmis bewegen wirst.
Definition ist eine Frage der Ernährung!Zitat:
Hallo,
wollte mal fragen ob die KH Curls vorgebeugt wie die der Arnold gemacht hat gut für Muskelaufbau sind oder eher für Definition?
Wenn die Ernährung passt und du trotzdem keine definierten Muskeln hast, liegts vielleicht daran,dass einfach die Muskeln fehlen.
lg
Also momentan sieht es so bei mir so aus:
Montag; Donnerstag.
Kniebeuge
1x aufwärmen
3x 49,5kg a' 10WDH
Brust (bankdrücklen)
1x 30kg 25WDH (aufwärmen)
3x 49,5kg 10 WDH
Rudern
1x 25,5kg ca: 25WDH
3x 44kg a' 12WDH
Trizeps (Über Kopf)
1x 7kg 25WDH
3x 22kg 12WDH
Trizeps2 (Bank, Hände hinter rücken)
3x 20WDH
Dienstag, Freitag
Kreuzheben
1x 29kg 15WDH
3x 49kg 12 WDH
Bizeps (Langhantel)
1x 14kg 20WDH
3x 26kg 12WDH
Military Press
3x 15kg 15WDH
1x 7kg 25WDH
Edit/
Montag/Donnerstag Reihenfolge editiert!
Du beugst genauso viel wie du drückst?
Und....? Er ist Anfänger, erwartest du irgendwas Großartiges? Das kommt schon mit der Zeit.Zitat:
Zitat von drawntogether
btw. Laut deinem Profil ist auch ledigleich eine Differenz von 5 kg. Was solls... Doch egal solange die Zuwächse stimmen. Wer schreibt denn vor in welcher Beziehung die Gewichte zueinander stehen müssen?
Es gibt keine Übungen für Definition, Masse oder höhe, breite eines Muskeln.Zitat:
Zitat von sketromi
Ein Muskel wächst von einer Übung oder nicht, der Rest ist Abhängig von Genetik und vom Körperfettanteil.
Bin mal gespannt wie lang sich diese Mythen noch weiterverbreiten :gruebel: