creatin oder l-glutamin

hi,

was ist eigentlich besser zum muskelaufbau creatin oder l-glutamin?

das würd mich mal interessiren oder kann man die beiden sogar kombinieren oder gibt es etwas womit man creatin kombinieren kann damit es eine bessere wirkung hat.

beides in Kombi ist klasse...


jedoch sollte man für beides schon mind. 2 - 3 Jahre trainiert haben
sonst bringt es sehr wenig... da man noch eigene Reserven hat (und zwar genügend) ;-)