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Ich will meinen Trainingsplan umstellen und so gestalten das er meine Schwachstellen auftrainiert, wie plane ich die Muskelgruppen ein, wenn meine Schwachstellen: Schulter/obere Brust und Trizeps sind?
Mein momentanes Programm sieht folgendermaßen aus:
Montag: Brust,Bizeps
Dienstag: Beine,Bauch
Mittwoch: Schulter/Nacken
Freitag: Rücken,Trizeps
Alter, Größe, Gewicht, Trainingsdauer in Jahren... ->?
dann Hilfe :winke:
edit: ahja - steht ja im Profil :zunge:
insofern bin ich nicht der Richtige um dir hier zu antworten
ich weis ja nicht, was du unter "schwachstellen"verstehst, und in wiefern es wirklich schwachstellen sind, aber schwachstellen bleiben immer schwachstellen. finde dich damit ab.
wenn du einen 4er willst finde ich diese aufteilung besser:
brust bizeps
beine
schulter trizeps
rücken