hallo alle zusammen ich trainiere nun ein halbes jahr und habe eine frage unzwar
wollte ich wissen ob ich zu oft oder zu biele sätze pro mg mache
montag:
brust/trizeps
2 sätze bd 2 sätze schräg-bd 2 fliegende 3 dips weit / trizeps 3 sätze trizepsdrücken??? und 3 enge dips
mittwoch rücken und schulter / bizeps
3 rudern 3 latziehen 3 kh-rudern / für die schulter mach ich 6 sätze frontdrücken und 2 seitheben / bizeps immer 6 sätze normale kh-curls
zur schulter muss ich sagen das ich mich dort ständig verbessere von woche zu woche
beine geht zur zeit nicht da ich eine leistenzerrung habe
nun zur frage mach ich zu wenig für die jeweiligen mg ???
z.B beim trizepsdrücken ist keine steigerung vorhanden seit 4 wochen davor immer mit 65 kg (wundert mich selbst soll pro platte 5 kg sein) und nun 70
bankdrücken 65 kilo auch keine steigerung vorhanden kann es sein das der msukel noch nicht regeneriert ist oder doch schon längst erholt ist und wieder abbaut ?
zu meinen daten bin bald 16
173cm
68 kg
mfg daniel
