Ernährung ?? unter Einnahme von Creatin??
Also erstmal servus,
ich hab mir bei eBay eine Packung Kre-Alkalyn 1500 bestellt und wollte mir jetzt mal rat holen ... ich wollte es so machen dass ich jeden 2 tag ins fitnessstudio gehen wollte und an den trainingsfreien tagen nur joggen gehen wollte ..... das Problem ist ich hab keine Ahnung von der Ernährung ^^ Könntet ihr mir vielleicht einen guten Ernährungsplan erstellen ich trainiere ca. seit 2 jahren wiege 83 Kilo und bin 191 cm groß ich hab ne leichte Wampe ^^dass bedeutet ich brauch auch paar tipps zum muskelaufbau am Bauch > Sixpack........ was ich noch gehört habe, dass wenn man Creatin nimmt soll man auch Traubensaft trinken , dass soll den effekt verstärken Wahrheit oder nur blödsinn?
schonmal danke für die ratschläge ..
gruss andreas