Ernährung ?? unter Einnahme von Creatin??

Also erstmal servus,
ich hab mir bei eBay eine Packung Kre-Alkalyn 1500 bestellt und wollte mir jetzt mal rat holen ... ich wollte es so machen dass ich jeden 2 tag ins fitnessstudio gehen wollte und an den trainingsfreien tagen nur joggen gehen wollte ..... das Problem ist ich hab keine Ahnung von der Ernährung ^^ Könntet ihr mir vielleicht einen guten Ernährungsplan erstellen ich trainiere ca. seit 2 jahren wiege 83 Kilo und bin 191 cm groß ich hab ne leichte Wampe ^^dass bedeutet ich brauch auch paar tipps zum muskelaufbau am Bauch > Sixpack........ was ich noch gehört habe, dass wenn man Creatin nimmt soll man auch Traubensaft trinken , dass soll den effekt verstärken Wahrheit oder nur blödsinn?
schonmal danke für die ratschläge ..
gruss andreas

ich poste hier für dich ganz bewusst keinen ep.
mmn ist es am besten, wenn man viel liest. dadurch verstehst du wie du dir deinen ganz eigenen ep besteln kannst und vor allem verstehst du WARUM.
wenn du das weißt kannst du ettliche individuelle variationen, je nach ziel, erstellen.
wichtig ist dann: du kannst es selbst!
mein tip ist daher:
lies mal etwas im ernährungsforum und supplementforum (wg. creatin).

hier gibt es einen kleinen grundlagenartikel.

gruß

Ich versteh den sinn nicht sich Kre-Alka zu kaufen, wenn du doch selber sagst du hast u.a. ne Wampe.Was erhoffst du dir denn davon wenn du nichtmal genau weißt wie du es zu nehmen hast?
Lies dich einfach mal im Forum um, dürfte doch nicht zu schwer sein,dann wirst auch feststellen das es einen unterschied zwischen Creatin,Kre-Alka,Krea Genic usw. gibt,was die leute davon halten und was sie taugen und dazu mit ein bisschen glück auch noch ob du dazu traubensaft trinken sollst :D

Wünsch dir viel erfolg und ein gutes schaffen.:rock:

greetz:winke:

iss alles, nur kein fastfood.
versuch am tag 4-6 mal zu essen.
milchprodukte, fleisch, obst, gemüse, viel trinken, usw.
du wirst schon selbst herausfinden was dir gut tut und was nicht.