Wie soll ich weiter trainieren nach OP...?

Hallo zusammen...

Hatte vor kurzem eine OP am Oberschenkel, metallschiene wurde entfernt.
Wegen der metallschiene konnte ich seit ca. 1 jahr keine beine trainieren.
Und jetzt muss ich wieder einmal aussetzen für ca. 1 monat...

Meine frage währe jetzt, wie ich wieder anfangen soll zu trainieren wenn mein bein wieder komplett heile ist.
Bin 185cm, wiege ca. 95kg, trainiere seit ca. 3 jahren...

Ich bin sehr massig, nur den bauch will ich weg kriegen, schaffe ich aber irgendwie nicht...

Ich würde mich wirklich sehr freuen wenn ihr mir dabei weiter helfen würdet...

Bedanke mich schonmal im vorraus...

gute besserung erstmal ...

ansonsten find ich die frage etwas fehl am platz , hier wird dir kaum einer sagen können wie / was du trainieren kannst

klär das mit deinem artzt! der kann dir sagen ob du schon fit bist für bestimmte übungen , ansonstne mal mit nem physiotherapeuten reden und beraten lassen

wahrsch musst du eh ganz von vorne anfangen , solltest dich eben langsam auf die kniebeuge hinarbeiten

viel erfolg :-)

Oha ich bin nicht Dr. House :))
Musst du schon mit deinem Arzt besprechen, was du machen darfst/sollst und was nicht. Da würde ich jetzt ausnahmsweise mal nicht afu die Zähne hören :))

Einzigen Tipp den man dir geben kann, da du ja abnehmen willst:
Lies dich in die Ernährungsstickies ein! Leichtes Kaloriendefizit und du wirst abnehmen, sogar ohne zusätzlichen Sport :-)

Ich wollte nur wissen, ob ich wieder einfach weiter traineren soll mit meinem derzeitigen plan, oder, ob ich meinen plan umstellen soll????

Wenn ja, wüsste ich gerne was für ein plan ich lieber benutzen soll...
Bislang habe ich am tag nur eine muskelgruppe trainiert...

wie meinst du das?

hier gibts keine extra pläne für nach op^^

probier halt was geht , ob KB oder KH bei dir schon geht oder nicht und besprech es mit deinem artzt ansonsten halt mal für ne zeit maschinen nehmen

da können wir dir schlecht helfen!

viel erfolg