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Nur ne kurze Frage.
Ich schaffe momentan Klimmzüge eng Untergriff ca. 6-7 Stück beim ersten Arbeitssatz.
Nun bin ich am überlegen ob ich Cluster, bis ich auf meine ca. 30 Gesamtwiederholungen komme oder ob ich 3 Sätze negative Klimmis mach.
Habt ihr da ne kurze Info was effektiver ist?
Vielen Dank.
:kult:
Würde clustern, da bei den negativen nur die Hälfte der Bewegung abgedckt ist. Wenn negativ, dann nach dem clustern.
TP
Würde auch Clustern. Aber nicht von Anfang an z.B. 10x 3 sondern mach erst deine 2-3 nomrale Sätze mit deinen 6-7 WDHs und cluster dann mit 1er, 2er oder 3er WDHS hoch bis du die 30 erreicht hast. Ich hab damit gute Erfahrungen.
Du kannst das ganze auch noch weiter Treiben. Ich erhöhe jedesmal die Gesamt WDH Zahl ...also heute 30, dann 45, dann 60....dann wieder Gewicht erhöhen um 5 Kg und nur 30wdhs.
Gruß
Alles klar. Danke. :ohmeister: