Frühstück, Mittagessen...

Also ich trainier jetzt seit fast 1 1/2 Jahren
aber ich hab festgestellt das ich viel mehr essen
sollte, was ich essn sollte is klar, hab mir paar einkaufs-
zettel ausn forum geholt.

so in der früh bevor ich in die arbeit fahr
hab ich nicht sehr viel zeit bzw. in der mittagspause

deshalb meine frage
wie macht ihr das genug zu essen?
haut ihr dann abends nach der arbeit
volle kanne alles rein
:gruebel:

gruß pallman
(soorry wusste nicht ob ich ernährungsforum oder hier anfänger tun sollte also
entschuldigung)

warums ollte die arbeit vom essen abhalten?

hab selber jetzt lange vorm studium am fließband gstanden in der schwerindustrie und hatte jeden morgen um 6.00 meine kühltasche dabei. mal eben nen apfel reingeschoben. nen löffen quark alle 5 min. nen drink in nen par sek. runtergespült. ne handvoll nüße in die schnute geschoben.

wo ein wille ist ist auch ein weg.

Zitat:

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Zitat von Pallman

Also ich trainier jetzt seit fast 1 1/2 Jahren
aber ich hab festgestellt das ich viel mehr essen
sollte, was ich essn sollte is klar, hab mir paar einkaufs-
zettel ausn forum geholt.

so in der früh bevor ich in die arbeit fahr
hab ich nicht sehr viel zeit - eher aufstehen - bzw. in der mittagspause dürfte ausreichen um genug zu essen

deshalb meine frage
wie macht ihr das genug zu essen?
Wenn ich unterwegs bin hab ich immer ein paar Riegel oder Nüsse in der Tasche
haut ihr dann abends nach der arbeit
volle kanne alles rein
Nur das nicht, ab 18 Uhr gibbet nur noch Magerquark
:gruebel:

gruß pallman
(soorry wusste nicht ob ich ernährungsforum oder hier anfänger tun sollte also
entschuldigung)

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Versuche einen Weg zu finden Deinen Kalorienbedarf auf den Tag zu verteilen.
Lieber viele kleine Mahlzeiten als 1x volle Plauze.



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Ja ich mache mir morgens auch immer einen Shake mit 1l Milch + 500gr Quark + 150-200gr Haferflocken und noch ne Banane rein, das trinke ich dann über den ganzen Tag verteilt, trinken kann man immer...