Mein low crab plan

also ich mache seit 3monaten eine low crab diät am anfang wog ich 94 kg und bin jetzt auf 85kg runter

zu meinen daten..bin 178cm groß und wiege 85kg kfa kann ich auch leider nicht sagen weil ich keine fettmesser hab

traningsplan

sonntag..brust und biezeps
montags..rücken und triezeps
dienstag..schulter und beine
mittwoch.. ruhe tag
donnerstag..ausdauer
freitag..ruhe tag
samstag ruhe tag

zur ernährung

morgens...shake ( syntha-6) und magerquark

mittags pute mit tomatensalat oder fisch,,rührei-spiegelei

zwischendurch.. magerquark oder auch bisschen früchte

abends nochmal pute oder fisch

ich weis ist nicht sonderlich ausgewogen aber da ich koch bin und immer im streß hab ich selten zeit richtig zu essen ..wer tipps hat kanns ie mir sagen...trinken tue ich 3-4 liter wasser oder tee ohen zucker

zu den supps die ich nehme..hmblon und nitro extreme

Verdammt du benützt nicht einen einzigen Großbuchstaben und ignorierst sämliche Satzzeichen. Ich bin da echt tolerant aber bei deinem Text muss ich echt fast kotzen.

Zitat:

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Zitat von cash_money_rec

also ich mache seit 3monaten eine low crab diät am anfang wog ich 94 kg und bin jetzt auf 85kg runter

zu meinen daten..bin 178cm groß und wiege 85kg kfa kann ich auch leider nicht sagen weil ich keine fettmesser hab

traningsplan

sonntag..brust und biezeps
montags..rücken und triezeps
dienstag..schulter und beine
mittwoch.. ruhe tag
donnerstag..ausdauer
freitag..ruhe tag
samstag ruhe tag

zur ernährung

morgens...shake ( syntha-6) und magerquark

mittags pute mit tomatensalat oder fisch,,rührei-spiegelei

zwischendurch.. magerquark oder auch bisschen früchte

abends nochmal pute oder fisch

ich weis ist nicht sonderlich ausgewogen aber da ich koch bin und immer im streß hab ich selten zeit richtig zu essen ..wer tipps hat kanns ie mir sagen...trinken tue ich 3-4 liter wasser oder tee ohen zucker

zu den supps die ich nehme..hmblon und nitro extreme

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ich seh da keinen ernährungsplan?! deine aufteilung vom training her ist auch nicht gerade berühmt.

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Hallo,

low carb und Magerquark passt nicht zusammen bzw. ist nicht sinnvoll. Fett soll ruhig etwas mehr sein und da würde ich doch einen deutlich besser schmeckenden Quark mit höherem Fettgehalt für den gleichen Preis nehmen.

Zitat:

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Zitat von cash_money_rec

also ich mache seit 3monaten eine low crab diät

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Niedrige Krabben?:gruebel:

Zitat:

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Zitat von rustigmgm

Hallo,

low carb und Magerquark passt nicht zusammen bzw. ist nicht sinnvoll.

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Sagt wer? Ich esse fast jeden Tag 250g davon und schaden tut es nicht.

Zitat:

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Zitat von t-killa

Sagt wer? Ich esse fast jeden Tag 250g davon und schaden tut es nicht.

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...Sage ich.

Magerquark und "normaler" Quark (20 % Fett iTr) kosten gleich viel. Der fette Quark schmeckt besser und bringt mehr Energie in Form von Fett mit, was bei low carb wichtig ist.

Zitat:

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Zitat von rustigmgm

...Sage ich.

Magerquark und "normaler" Quark (20 % Fett iTr) kosten gleich viel. Der fette Quark schmeckt besser und bringt mehr Energie in Form von Fett mit, was bei low carb wichtig ist.

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Richtig, deshalb ess ich meinen Magerquark immer mit 2 Esslöffel Walnuss- oder Leinöl. :daumen:

Zitat:

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Zitat von t-killa

Richtig, deshalb ess ich meinen Magerquark immer mit 2 Esslöffel Walnuss- oder Leinöl. :daumen:

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...kann man machen und ist sinnvoll, wenn in einer (low fat) Ernährung sonst "kein Platz mehr" für solche Fette ist. In einer low carb Ernährung, und darum geht es hier, sollte man keine Probleme mit der Fettversorgung haben.