Tag,
Bin gerade in der Massephase und frage mich wieviel ich zu mir nehmen soll.
Leinsamenöl empfehlen hier ja die meisten. Wieviel sollte ich davon pro Tag einnehmen? 20/30/40 gr? oder noch mehr?
am besten ist es wenn ichs zu meinen Frühstücksshake und Nachmittagsshake nehme oder?
zurzeit wiege ich 80kilo auf 186. kfa ca. 12
mfg
