Zitat von voigtdominik@gmx.de
:winke: servus alle zusammen,
ich bin nach wie vor ein riesen fan des bb und würde es gern so ausleben wie ich möchte!
nun ist es so das ich schon mehrmals angefangen hab zu trainieren und es war teilweise wie eine sucht...weil ich toll fand zu sehen wie sich mein körper verändert
doch jetzt bin ich fahrlehrer und sitze den ganzen tag von morgens 8 oder 9 bis abends 8-9 oder länger im auto ohne bewegung (ausser die füße wenn´s mal knapp wird :sorg: :gruebel: )
hab fast ein jahr nichts mehr gemacht und das sieht man nun an meinen klamotten
sie sind irgendwie kleiner geworden.
ich hab jetzt den entschluss gefasst entgültig an diesem problem etwas zu ändern um mich selbst wieder wohl in meinem körper zu fühlen
jetzt kommt ihr mit eurer erfahrung ins spiel!
wie genau sollte mein training und auch die ernährung aussehen damit ich gewicht reduziere (194cm auf 135 kg) und dann der aufbau von dauerhafter muskelmasse
Dauerhafte Muskelmasse?
wenn ich 3-4x in der woche ins training gehe
ich werde erstmal anfangen eine grundkondition aufzubauen und mich eiweißreich ernähren kann ich aber mehr machen damit es etwas schneller geht mit der gewichtsreduktion?
was sagt ihr?
