Allg. Fragen zu Supps und Peak Anabolic Whey, BCCAs, Creatin

Hallo,
Nach langer Zeit hab ich mich entschlossen, wieder Suppelements zu nehmen.
Natürlich versuch ich genug Proteine, Kohlenhdydrate, Balaststoffe, Vitamine usw. durch die Ernährung aufzunehmen. Jedoch geht irgendwie nichts weiter :)

Hab mir von Peak: Anabolic Protein, BCAAs und Creatine Powder bestellt.

Ich bin mir allerdings nicht sicher wie ich das genau nehmen soll, also die o.g Supps in Kombination:

Ich dachte folgendermaßen:

An Trainingstagen:
Morgens: Shake
vorm Training: 6g Creatin mit Dextrose, 5 Kapseln BCAAs
nachm Training: Shake, 5 Kapseln BCAAs

Nichttraininstage:
Morgens: 5g Creatin mit Dextrose, 5 Kapseln BCAAs
Mittag und vorm pennen: nen Shake.

Ist das so OK? und noch ne andere Frage, wie wichtig ist Zink genau im Bodybuilding???




grüße emro

warum gleich drei threads?! #spank

uhh shit war keine absicht mein inet hing sich auf!!! Sorry


Bitte andere zwei löschen:schreck:

an Trainingstagen für was morgends einen Shake?

Die Shakes ums Training ok


an nicht Trainingstagen:
morgends creatin ok
aber mittags und abends nochmal ?

Ersetz die lieber durch richtige Nahrung.
Abends zB Magerquark, Mittags ein paar Erdnüsse oder Mandeln oder sowas.

Wenn du nicht Probleme hast genug EW mit normaler Ernährung aufzunehmen weil du sonst zuviele kcal zu dir nimmst meinetwegen auch einene shake mehr. Aber normaleweise sind das NahrungsERGÄNZUNGEN und kein Ersatz.

Zum Thema Zink