No Boost und Kre-Alkalin Pro Einnahmeempfehlung

Hallo,
habe mal No-Boost und Kre-Alkalin Pro von EFX mit 120 Caps gekauft.

Wollte mal fragen wie man es am besten nehmen sollte.

Ich bin 168cm groß und wiege 69kg (also optimales Gewicht für meine Größe).

Ich trainiere 4 mal in der Woche (2x Nachmittags und 2x Vormittags)

Also, dass ich das No-Boost 45 Minuten vor dem Training (4 Tabletten) nehmen soll ist logisch.

Wie sieht es mit Kre-Alkalin Pro aus? Da sind 1200mg Creatin + 75mg Alkaloid drin in einer Kapsel drin.

Auf der Verpackung steht, das man 1-2 Kapseln eine Stunde vor dem Training einnehmen soll. Bei extra Workout oder starker körperlicher Arbeit eine morgens und eine vor dem Training.

Das wären dann 2400mg Creatin am Tag. Ist das nicht zu wenig? Sollte man nicht wenigsten 3000mg einnehmen?

Fragenübersicht:

Einnahmeempfehlung von euch, wie würdet ihr es aus eurer eigenen Erfahrung einnehmen?
Wie oft und und in welcher Tageszeit?

No Boost und Kre-Alkalin Pro auch an Trainingsfreientagen nehmen, wenn ja wann und wieviel?

Meine Vermutung wäre
No-Boost Trainingstagen:
4 Tabletten 45 min. vor dem Training
an trainingsfreien Tagen:
4 direkt nach dem Aufstehen nehmen

und

Kre-Alkalyn Pro an Trainingstagen:
1 Kapsel vor dem Frühstück,
1 Kapsel eine Stunden vor dem Training und
1 Kapsel direkt nach dem Training
an trainingsfreien Tagen:
1 Kapsel vor dem Frühstück und
1 Kapsel vor dem Schlafen gehen.

Wieso an nicht Traningstagen einen Trainingsbooster einwerfen?

Weil ich eine körperliche Arbeit habe.

Mir wurde empfohlen an Trainingstagen 4 Kapsel Kre-Alkalin Pro(EFX) vorm Training und an trainingsfreien Tagen 2 Kapseln morgens auf nüchternen Magen.

MfG

habe kre-alkalyn pro mit no boost probiert.

ist eine gute kombi.

2 kapseln kre-alkalyn pro 1 stunde vor dem training und 4 kapseln no boost eine halbe stunde vor dem training.

an trainingsfreien tagen 2 kapseln kre-alkalyn und 4 kapseln no boost gleich nach dem aufstehen.

hat was gebracht bei mir. kannst auch bei no boost die us einahmen machen. 4 kapseln morgens und 4 kapseln vor dem training.