>>>Brust und Nackenmuskulatur<<<

Hi Leute,

bin absoluter Neuling was Bodybuilding angeht.
Ich würde gerne meine Muskelmasse im Brust und/oder im Nackenbereich vergrößern. Das einzige was ich besitze ist aber eine 5Kg Hantel. :rock:
Da ich Schüler bin kann ich mir auch kein teueres Studio leisten.

Meine Frage ist nun wie ich da am besten vorgehen kann ohne mich zu verletzen und möglichst gute Ergebnise zu erzielen?

Wäre nett wenn mir da jemand helfen kann.



Lg Dennis

Zitat:

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Zitat von OaHS

Hi Leute,

bin absoluter Neuling was Bodybuilding angeht.
Ich würde gerne meine Muskelmasse im Brust und/oder im Nackenbereich vergrößern. Das einzige was ich besitze ist aber eine 5Kg Hantel. :rock:
Da ich Schüler bin kann ich mir auch kein teueres Studio leisten.

Meine Frage ist nun wie ich da am besten vorgehen kann ohne mich zu verletzen und möglichst gute Ergebnise zu erzielen?

Wäre nett wenn mir da jemand helfen kann.



Lg Dennis

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Einlesen, KörpergewichtsÜbungen machen (Liegestütz, Klimmzüge, Dips,...), dir schwerere hanteln (zumindest eine LH mit ein paar Gewichetn) zulegen und einlesen

Zitat:

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Zitat von OaHS

Hi Leute,

bin absoluter Neuling was Bodybuilding angeht.
Ich würde gerne meine Muskelmasse im Brust und/oder im Nackenbereich vergrößern. Das einzige was ich besitze ist aber eine 5Kg Hantel. :rock:
Da ich Schüler bin kann ich mir auch kein teueres Studio leisten.

Meine Frage ist nun wie ich da am besten vorgehen kann ohne mich zu verletzen und möglichst gute Ergebnise zu erzielen?

Wäre nett wenn mir da jemand helfen kann.



Lg Dennis

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mc fit mit 16,90 euro pro monat sollte wohl drin sein

Zitat:

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Zitat von OaHS

Hi Leute,
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Ich würde gerne meine Muskelmasse im Brust und/oder im Nackenbereich
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Warum nur im Brust und Nackenbereich ?? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von batista1

Warum nur im Brust und Nackenbereich ?? :gruebel:

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Neue Diskogeneration.

Zitat:

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Zitat von Todesritter

Neue Diskogeneration.

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Warum kein Bizeps ? :))

Zitat:

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Meine Frage ist nun wie ich da am besten vorgehen kann ohne mich zu verletzen und möglichst gute Ergebnise zu erzielen?

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Also 5kg kannst du dir selbst am Schädl schmeissen, da wirst dich wohl kaum verletzen...

Zitat:

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Zitat von OaHS

Hi Leute,

bin absoluter Neuling was Bodybuilding angeht.
Ich würde gerne meine Muskelmasse im Brust und/oder im Nackenbereich vergrößern.Arme, Beine, Rücken, ect ? Das einzige was ich besitze ist aber eine 5Kg Hantel. :rock: 5Kg und davon eine !, mit zweien davon macht meine Frau ihre Morgengymnastik
Da ich Schüler bin kann ich mir auch kein teueres Studio leisten.

Wenn ich das schon wieder höre, aber dann das neueste Handy, Markenklamotten und Geld für die Disco haben - man muß halt Prioritäten setzen !

Meine Frage ist nun wie ich da am besten vorgehen kann ohne mich zu verletzen und möglichst gute Ergebnise zu erzielen?

Wäre nett wenn mir da jemand helfen kann.


Lg Dennis

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Geholfen wird hier (fast) jedem, aber vorher solltest Du mal ein wenig im Forum stöbern und Dich einlesen.
Viele Frage erübrigen sich dann von selbst.

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