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hab mal ne kleine frage zur dosierung des oben genannten eiweißes
bei 80 kg, wieviel müsste ich von den messlöffeln die in der packung drin sind nehmen?
Serving Size 1 Rounded Scoop (30.4g)
d.H. 2 + 2 drittel löffel?
oder hab ich da nen denkfehler drin?
http://www.optimumnutrition.com/prod...c1f967d6303e84
bzw. wenn 24 G protein in einer portion sind, müsste ich etwas mehr als 3 löffel nehmen?!
was muss ich da letztendlich ebachten? bin etwas verwirrt :)
Wie es da steht: 1 Messlöffel. Kannst auch 1.5 nehmen, machen auch viele.
Du sollst aber deinen Eiweiss-Bedarf nicht nur mit dem Shake decken. Der dient nur als "Zusatz". Trink 2 Shakes (Morgends und nachm training) und du hast Deine 60Gr. Eiweiss. Den Rest führst du über die Nahrung zu.
Ja. Ich nehm an du gehst von 80g Eiweiss aus, weil du 80 kg schwer bist. Das ist schon mal ok, aber das bezieht sich auf den ganzen Tag, das musst du nicht auf einmal nehmen.Zitat:
Zitat von MrOlympia22
Es gibt auch Thesen, dass zuviel Eiweiss auf einmal gar nicht voll verwertet werden kann. Und du ausserdem auch 2 g Eiweiss pro kg Körpergewicht pro Tag nehmen kannst.
Aber die Meinung ist nicht, dass du den gesamten Bedarf mit diesen Shakes decken sollst.
Also für einen Shake, nimm einfach einen Löffel und gut is.
Und den Shake nimmst du dann idealerweise direkt nach dem Training, oder am Morgen nach dem Aufstehen. Wenn du magst auch beides.
Aber den Rest deines Eiweissbedarfs kannst du dann ruhig auch mit anderen Quellen decken (Fleisch, Eier, Fisch, Quark, etc.)
Edit: Überschnitten, aber doppelt genäht hält bekanntlich eh besser...
gut, also gibt es doch noch sachen die man beachten sollte. zumindest schmeckt mir das eiweiß schon mal sehr gut. denke die qualität kann sich sehen lassen von ON
denke 2 shakes am tag wären für mich dann super, 1 morgens nachem aufstehen, 1 abends nachm training. beide jeweils mti einem messlöffel. den rest dann halt über die nahrung. damit dürfte ich die 2g/kg abdecken können.
falls mir dann jetzt nochmal bestätigen könnte das ichs verstanden hab, wäre es perfekt :)
ich mach immer 30g pro shake und 2 nehme ich ein..