Schultern/Bizeps

Hi,

ich wollte mal fragen, was ihr von meinen Schulter und Bizepsübungen haltet.
Mit den Fortschritten bei diesen Muskeln bin ich nicht ganz zufrieden.
Hier meine Übungen:

Schultern: Mischungen aus Front- und Nackendrücken
Seitheben mit den KHs
aufrechtes Rudern
3*12-15 jeweils
Schultern trainiere ich zusammen mit Beine. ( Beine/ Schultern)

Bizeps: Konzentrationscurls
Langhantelcurls
Hammercurls
und zwar 2/3/2* 12-15 jeweils
Bizeps trainiere ich zusammen mit Brust. ( Brust/ Bizeps)

Danke schonmal für eure Antworten.
MfG PCER

Zitat:

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Zitat von PCER

Hi,

ich wollte mal fragen, was ihr von meinen Schulter und Bizepsübungen haltet.
Mit den Fortschritten bei diesen Muskeln bin ich nicht ganz zufrieden.
Hier meine Übungen:

Schultern: Mischungen aus Front- und Nackendrücken
ziehst du dir die stange durch den kopf oder wie muss man sich so eine mischung vorstellen?
Seitheben mit den KHs
aufrechtes Rudern
3*12-15 jeweils
hintere schulter fehlt; reihenfolge ist nicht so gut, und beine werden alleine trainiert
Schultern trainiere ich zusammen mit Beine. ( Beine/ Schultern)

Bizeps: Konzentrationscurls
Langhantelcurls
Hammercurls
und zwar 2/3/2* 12-15 jeweils
Bizeps trainiere ich zusammen mit Brust. ( Brust/ Bizeps)

Danke schonmal für eure Antworten.
MfG PCER

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du hast die satzzahlen vergessen und deine wdh bereiche sind zu monoton

Hi,

danke für deine Anmerkungen.
Mischung aus Front und Nackendrücken, damit mein ich eine Kombi.
Erst von der Brust an hoch über den Kopf bis zum Nacken und wieder zurück.
Was die Übung für die hintere Schulter angeht, so dacht ich immer das aufrechtes Rudern eine Übung dafür wäre. Falls nicht, sag mir bitte eine:).
Was die Reihenfolge angeht, so bin ich für jeden Verbesserungsvorschlag dankbar.

MfG PCER

die ganzen ruderübungen vom rückentraining + noch vorgebeugtes seitenheben evtl sollten doch für die hintere schulter dicke reichen oder?

Zitat:

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Zitat von PCER

Hi,

ich wollte mal fragen, was ihr von meinen Schulter und Bizepsübungen haltet.
Mit den Fortschritten bei diesen Muskeln bin ich nicht ganz zufrieden.
Hier meine Übungen:

Schultern: Mischungen aus Front- und Nackendrücken
Seitheben mit den KHs
aufrechtes Rudern
3*12-15 jeweils
Schultern trainiere ich zusammen mit Beine. ( Beine/ Schultern)

Bizeps: Konzentrationscurls
Langhantelcurls
Hammercurls
und zwar 2/3/2* 12-15 jeweils
Bizeps trainiere ich zusammen mit Brust. ( Brust/ Bizeps)

Danke schonmal für eure Antworten.
MfG PCER

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mach doch lieber was ordentliches, als ne mischung aus ner übung, also entweder oder =) ich würde dir zu Frontdrücken raten.
Ausserdem könnte es sein, dass du deinen Bizeps für den Anfang zu heftig attackierst, sprich du solltest es mal mit zwei Übungen versuchen. Leider weiß ich jetzt ja nicht in wiefern du die GÜ in deinem Plan drin hast , die den Bizeps ja auch reichlich belasten.
Und wie oben schon genannt werden Beine allein trainiert

Hi,
danke für eure Antworten und eure Anmerkungen.

MfG PCER