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Paar Infos
Grösse: 1.82
Gewicht: 80kg (recht zufrieden bis jz aber bissl "speckig")
Würde gern Muskeln weiter aufbauen und Gewicht speziell an Bauch verlieren damit die vorhandenen Musklen besser zum Vorschein kommen...
Hab vor Monaten Creatin & eiweis gekauft aber benutz es jetzt gar nicht mehr...
Was würdet ihr mir raten um möglichst schnell Fett abzubauen und Muskeln weiter aufzubauen
ps: spiel fussball 4x woche
:winke:
also das was du willst - gleichzeitig muskeln aufbauen und fett abbauen - is nicht.
muskeln werden mit einem kalorienüberschuss aufgebaut, fett wird mit einem kaloriendefizit abgebaut -> schliesst sich also aus.
desweiteren.... "speziell an Bauch verlieren" is auch nicht, sowas wie eine lokale fettverbrennung gibts net :winke:
lies dich doch mal ein bisschen aus, das ist kein Shop hier!#spank
Ich möchte, das und das, dies nicht zu vergessen und das sofort.....
Das geht wohl nur mit AAS. Wenn du Aufbauen willst, kannst du den KFA max. konstant halten(natural).
Bei Deinen geschätzten Daten ist es durchaus noch möglich, Fett ab- und parallel Muskeln aufzubauen, das funzt erst ab einem niedrigeren Körperfettanteil nicht mehr.
Was gezielte lokale Fettreduktion angeht: Ohne Chemie keine Chance...
Nun was heisst Muskeln aufbaun ?
Willste richtig Breit werden oder willste einfach bissl was draufpacken das man sieht,ok der Junge geht ab und zu ins Gym ???
Weil wenn du weisst was du willst dan kannste natürlich gewisse dinge in die Realität umsetzen wie ein Ausgewogenes Krafttraining dazu ein gutes Ausdauertraining und Top ernährung.