Ich möchte jetzt mal wieder nach einem anderen Plan trainieren.
Ich hab mir das so gedacht:
TE 1: Kniebeugen, Dips, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Good Mornings, Klimmzüge im Untergriff, Frontdrücken
immer 2-3 Sätze mit (je nach Übung) 7-12 Wdh. alle 2-3 Tage.
An trainingsfreien Tagen würde ich dann noch morgens Cardio machen (laufen).
Ich orientiere mich halt stark am WKM Plan wobei ich Bankdrücken durch Dips(mit Zusatzgewicht) ersetzen möchte, da mir Dips einfach mehr Spaß machen ^^ und Kreuzheben weglassen will.
Ich weiß, dass man Kreuzheben nicht wirklich ersetzen kann wegen der Komplexität der Wirkung dieser Übung, aber ich möchte sie einfach nicht mehr machen. Das letzte mal als ich die Übung mit in meinem Plan hatte, musste ich nach einiger Zeit erstmal für einen Monat aussetzen weil ich heftige Schmerzen im unteren Rücken bekommen hab.
Entweder war meine Technik ******* (obwohl ich schon versucht hab mich darauf zu konzentrieren) oder ich bin einfach nicht für diese Übung gemacht.
Deshalb will ich es jedenfalls jetzt mal mit Good Mornings für den Rückenstrecker probieren (wenn wer ne bessere Alternative weiß, nur zu).
Soo... Meint ihr ich kann das so trainieren?
