Arginin,Glutamin

Hallo zusammen kann mir jemand ein wenig über glutamin und arginin erzählen ,
im bezug auf einnahme und wirkung aus eigener erfahrung . Weil überall liest man was anderes

Also bei Arginin hilft dir das hier weiter und bei Glutamin ist es so.
Das du überall was anderes liest könnte vielleicht damit zusammenhängen das wir nicht alle gleich sind und es bei jedem anderst wirkt? :gruebel:

Alles Klar dann mach ich mich mal schlau

Zitat:

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Zitat von Martin20

aus eigener erfahrung . Weil überall liest man was anderes

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Selber nehme ich Arginin (2g) und Ornithin (1g) kurz vorm Schlafen. Glutamin (5g) nehme ich immer nach dem Training. Ich wiege 103kg.

Dass Glutamin bei mir in dieser Dosierung gut wirkt, weiss ich mittlerweile. Bei Arg/Orn bin ich noch in der Testphase. In 4 Wochen weiss ich mehr.

Zitat:

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Zitat von Kagathos

Selber nehme ich Arginin (2g) und Ornithin (1g) kurz vorm Schlafen. Glutamin (5g) nehme ich immer nach dem Training. Ich wiege 103kg.

Dass Glutamin bei mir in dieser Dosierung gut wirkt, weiss ich mittlerweile. Bei Arg/Orn bin ich noch in der Testphase. In 4 Wochen weiss ich mehr.

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Hab gehört das arginin vor dem Training für einen besseren pump sorgt.
Was bewirkt Ornithin?