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hi jungs was sagt ihr als pro´s. was ist für den muskelwachstum besser. sehr sauberes langsames training natürlich etwas leichter um 10 wdh. zuschaffen oder sehr schweres training (Gewichte) mit ein bisschen schwung um auch die 10wdh zu schaffen.
danke euch
Für so ne Frage gibt es keine Pauschal Antworten. Ist denk ich abhängig von der Übung, der Körperpartie und natürlich auch von dem jeweiligen Menschen. Grundlegend würde ich sagen, bist du mit sauberem Training imma besser dabei als mit irgendwelchen abgefälschem gepumpe. Deine Gelenke werdens dir auch danken. Ich kann dir aber auch aus eigener Erfahrung sagen, bei mir begann der Bizeps erst mit extremen GEwichten, und zum teil auch Abgefälschten LH Curls zu wachsen. Meinem Trainingskollegen brachte diese Methode rein gar nix, der musste ihn isolieren, und pumpen mit 15 WH bis da was ging.
Deshalb: Ausprobieren und selber beurteilen.....
Und wichtig. MAnn kann zb. ein Bizepscurl schon mal abfälschen, aber das heisst jetzt nich, dass man 50cm Schwung holt, sondern nur so viel, dass du den Curl unter extremen GEwicht gerade hald schaffst.....
PS. WEnn die Bandscheiben krachen aufhören:D
Scherz bei Seite. Ich würde dir nur zu saubrerem Training raten...
Mfg
Peter
Schweres Gewicht, saubere Ausführung 6-10 Wiederholungen, würde ich spontan jetz sagen, aber ich glaube jeder Körper reagiert da anders. Einfach über längeren Zeitraum ausprobieren und gucken was dir am besten liegt :winke:
Aber auf saubere Ausführung sollte man immer achten, sonst verabschieden sich deine Gelenke evtl. früher als du das gerne hättest :sorg:
also bei vielen sind langsahme 6 wdh sehr gut. es gibt jedoch auch menschen, bei denen gerade dies garnicht funktioniert. schnelle 10 schlagen eigentlich bei 99% der leute an.