Fragen zur Ernährung.

Hallo Leute,

ich würde mal gerne wissen wie so ein Ernährungsplan für Muskelaufbau aussehen sollte. Da ich jetz zwar schon 1 jahr trainiere aber jetz doch mehr will und durch meine derzeitige ernährung nichts kommt erhoffe ich mir eig viel von einer vernünftigen ernärhung.

Schonmal was von Suchfunktion gehört? Dort dürftest Du massig an Threads finden, wo dieses Thema schon zig mal behandelt wurde :sorg:

ansonsten gibt es auf der startseite und bei andro noch weitere artikel zu dem thema. :daumen: