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hiho
hab mich länger hier nicht sehen lassen und mich jetzt auch wieder durchgerungenen trainieren zu gehen. jetzt hat sich leider in der pause etwas angesammelt das ich gerne wieder weg haben möchte.
Der Bauch !! aber ich habe nur am bauch zugelegt alles andere, arme, beine, brust und so weiter sind nicht "auggegangen".
wie bekomme ich den bauch am effektivsten bekämpf ? also quasi bau weg six pack her ??
bin für jeden rat dankbar
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wie du das jetzt wegbekommst ?
denke durch Cardion's sprich machst dein 3-4Splitt und 30min noch am rad radeln bzw. brauchmuskelübungen wie Beineanheben etc.
hab das gleiche Problem da ich an der Hand operiert wurde und eine Pause unerwartet einsetzen musste und ich am bauch gut zugelegt hab liegt auch warscheinlich dran das mein Essplan nicht genau ist bzw. essen was mama kocht.
Muss dann auch wegen der belastabarkeit auf der hand rücksicht nehmen...
mfg fX
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zu mir 1.76 klein 80-82kg halte ich grade sollte ich eine diat machen oda einfach muskelaufbau ?
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