Druckbare Version
hi habe mir gestern die schulter ausgekugelt und muss jetzt 2 wochen pausieren wie soll ich das jetzt mit der ernährung handhaben soll ichso weiter essen wie bisher oder soll ich die kcal herunterfahren?will ja kein fett ansetzten. ach ja und wie soll ich das mit meinen proteinshakes machen nehme immer 2 pro tag?
MfG
RCF
also eigentlich müsstest du bei deinen daten nicht aufpassen aber ggf. einfach 300 kcal pro tag weniger, da du ja net trainierst. mehr eiweiß weniger kh. greetz moerpman
Wie ernährst Du Dich ???
Low Carb oder anders ??
Auf jeden Fall den Proteingehalt in der Ernährung hoch halten.
also esse eigentlich nur wenige kohlenhydrate(vollkornbrot nudeln/reis und malzbier 0,5 l /tag) ansonsten esse ich mehr eiweißhalteige sachen wie thunfisch magerquark pute rind und viel obst und gemüse.
lass das malzbier raus, wenn du nicht trainierst und dann passt das.
bei deinen daten musst du dir keine gedanken machen.
Iß was Dir zwischen die Finger kommt!!Zitat:
Zitat von RonnyColemanFan