Trainingsplan Frauen

Hallo,

meine Freundin hat vor 2 Monaten mit dem Training angefangen. Ich bin nun auf der Suche nach einem Trainingsplan für Sie. Sie ist für 1 Jahr im Ausland und hat dort viel Zeit zum Trainieren. Sie trainiert 4 Tage die Woche. Jeweils einen Tag Kardio Training und den nächsten mit Gewichten + Kardio.

Ihr Trainer hat ihr einen Trainingsplan gegeben der recht einseitig ist. Jede Übung mit 4x10 Wdh. und dem selben Gewicht. Ich kann mir nicht vorstellen das dieses ein guter Plan ist.

Habe leider bei meiner Suche im Forum nichts gefunden. Vielleicht habe ich auch in den falschen Ecken gesucht.


Wäre super wenn jemand einen Trainingsplan hätte.

Danke und Gruß
Marco

Frauen können dieselben Übungen machen, haben eben in der Regel aber die "köperliche Berschrenkung" nicht soviel Kraft zu haben und einfach weniger Gewicht nehmen zu müssen.