Trainingsplan, eure Meinung ist gefragt!

Hallo, ich bin seit ca. 2 Monaten im fitnessstudio, um die muskeln ein wenig aufzubauen, da ich aufgrund meines studiums den sport vernachlässigen musste.
Vom Typ her bin ich eher der dünnere, guter stoffwechsel, kaum gewichtszunahme, egal wie viel ich esse. 20 jahre, 72 kilo, 185cm
Mein Ziel ist es nicht, einmal bodybuilder zu werden, sondern einen gut durchtrainierten körper aufzubauen.
In der Regel gehe ich Montags mittwochs und freitags trainieren, im prinzip sehr regelmäßig.

Montag: Bankdrücken 4 Sätze 12 10 8 6 mit jeweiligen steigerungen.
positiv drücken 4 Sätze 12 10 8 6 mit jeweiligen steigerungen.
butterfly an der maschine 4 Sätze 12 10 8 6mit jeweiligen steigerungen
bizeps, langhantel, hanteln, maschine, jeweils 3 sätze. mit steigerung

Mittwoch: Rücken: rudern, ziehen in den nacken, ziehen zur
brust
auch mit jeweils 3-4 sätzen (12 10 8 6)
trizeps: drücken über kopf mit langhantel, trizepsmaschine.je 3 sätze mit steigerung

Freitag:
Schultern, nackendrücken, seitheben, und arnis (so heißen die,also sitzend auf nem stuhl und zwei hanteln senkrecht nach oben führen und dann runter vor die brust, und dann mach ich noch iwas worauf ich bock hab, unterarme, bauch, immer verschieden.

Was haltet ihr davon? und sollte ich an meiner ernährung etwas ändern, also eiweiß/kreatin?

bin dankbar für jeden verbesserunsvorschlag.
gruß!

(Warum am Mittwoch nochmal Brust?) €dit ist schamrrn, sry verlesen.

Deine Übungen sind Sissy.

Keine Dips, keine Fliegenden, kein Kreuzheben, keine Klimmzüge, kein Military Press.(obwohl deine Arnies da irgendwie hinkommen)

Und keine Beine. 50 % deiner Muskeln, wenn trainiert bekommt jede Muskelpartie von den Hormonen, die dadurch ausgeschüttet werden, was ab.

Und du machst für Brust und Rücken genausoviele Übungen wie für deine Armpartien....:axt:

Nix gut!

Zitat:

---

Zitat von Electrique

Hallo, ich bin seit ca. 2 Monaten im fitnessstudio, um die muskeln ein wenig aufzubauen, da ich aufgrund meines studiums den sport vernachlässigen musste.
Vom Typ her bin ich eher der dünnere, guter stoffwechsel, kaum gewichtszunahme, egal wie viel ich esse.

Wollen wir wetten, dass das eine Lüge war?

20 jahre, 72 kilo, 185cm
Mein Ziel ist es nicht, einmal bodybuilder zu werden, sondern einen gut durchtrainierten körper aufzubauen.
In der Regel gehe ich Montags mittwochs und freitags trainieren, im prinzip sehr regelmäßig.

Montag: Bankdrücken 4 Sätze 12 10 8 6 mit jeweiligen steigerungen.
positiv drücken 4 Sätze 12 10 8 6 mit jeweiligen steigerungen.
butterfly an der maschine 4 Sätze 12 10 8 6mit jeweiligen steigerungen
bizeps, langhantel, hanteln, maschine, jeweils 3 sätze. mit steigerung

Mittwoch: Rücken: rudern, ziehen in den nacken, ziehen zur
brust
auch mit jeweils 3-4 sätzen (12 10 8 6)
trizeps: drücken über kopf mit langhantel, trizepsmaschine.je 3 sätze mit steigerung

Freitag:
Schultern, nackendrücken, seitheben, und arnis (so heißen die,also sitzend auf nem stuhl und zwei hanteln senkrecht nach oben führen und dann runter vor die brust, und dann mach ich noch iwas worauf ich bock hab, unterarme, bauch, immer verschieden.

Was haltet ihr davon?

Gar nichts. Warum lässt man freiwillig 50 % der kompletten Muskulatur weg? Tolle Idee!

und sollte ich an meiner ernährung etwas ändern, also eiweiß/kreatin?

Was du brauchst, ist keine Chemie sondern ein gescheiter Ernährungsplan!

bin dankbar für jeden verbesserunsvorschlag. Einlesen!
gruß!

---

www.zähnezeichen.com