WKM: Ist Kreuzheben möglich?

Hallo, ich mache atm immer den WKM Plan und bin, abgesehen davon, dass es irgendwie zu wenig ist und ich imemr nach Gefühl noch eine Übung dazu tue, sehr zufrieden... Jetzt ist mein Problem, dass ich in unserer Schule imemr ins FS gehe und sie eigendliche alles dort haben, hald nur keine freien Hanteln etc, aber für Bankdrücken und Kniebeugen z.B. ist eine Stange in einer Halterung drin, also eben, dass man imemr auf und abwärts vorgegeben hat, was ja eigendlich ziemlich gut ist, jetzt ist aber mein Problem, dass man doch bei Deadlifts nicht ne gerade Linie nach oben macht, oder irre ich mich da? Was soll ich jetzt tuen?

LG lolmar

Training in der Multipresse hat generell keinen Taug , Bankdrücken und Kniebeugen sind auch keine geraden Bewegungen , aber denke ich noch am ehesten mit der Multipresse verbindbar .

Kreuzheben an der Multipresse kannst du vergessen , geh woanders trainieren , wenn ich von einem Studio wüsste , dass es dort keine freien Gewichte gäbe würde ich mich nichtmal in die Nähe davon wagen .

Zitat:

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Zitat von lolmar

für Bankdrücken und Kniebeugen z.B. ist eine Stange in einer Halterung drin, also eben, dass man imemr auf und abwärts vorgegeben hat, was ja eigendlich ziemlich gut ist,

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Nee, ist ziemlich schlecht. Einerseits wird weniger Muskelmasse angesporchen, weil die unterstützenden Muskeln in einer Multipresse viel weniger arbeiten müssen.
Außerdem ist keine Bewegung völlig geradlinig. Weder KB noch BD sind in der freien Form eine gerade Linie nach oben, sondern ein Bogen.

Zitat:

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Zitat von lolmar

jetzt ist aber mein Problem, dass man doch bei Deadlifts nicht ne gerade Linie nach oben macht, oder irre ich mich da? Was soll ich jetzt tuen?

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Nein. KH ist ein Zug nach hinten schräg oben und nicht einfach nur gerade rauf.




Kann dir nur empfehlen dich nach einem vernünftigen FS umzugucken oder dir was für zu Hause zu kaufen.
Solltest du dann mal freie Übungen machen wirst du nämlich merken, dass die Multipressenarbeit dich so gut wie gar nicht für freie Beugen oder freies Drücken vorbereitet hat, da weder der richtige Bewegungsablauf(=Technik) sitzt, noch die unterstützenden Muskeln stark genug sind.

Den Aussagen kann ich mich nur anschließen.

ja, is ntürlich prktisch in der Schule aber freie Gewichte haben sie wohl nicht, da es damit natürlich ein Sicherheitsriskio gibt :D is dafür hald im ganzem Jahr nur so 20-30 euro oder so teuer und hald gleich nach der Schule nutzbar xD aber:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

sind die 3 Sachen alle ohne weiteres machbar mit dem Multidingens da? xD
dann würd ich diesen Teilk des Trainingsi mmer dort machen und den anderen zu hause.

Dann löst sich hald immer noch nicht das Problem, dass ich hald imemr mal wen brauche, der mich verbessert, wenn ich was faslch mache, z.B. beim Kreuzheben, weiß ich hald nicht, ob ich mir alles richtig beigebracht hat,

Den 2. Teil kann ich dann ja wohl vergessen dort also:

TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press



Hab jetzt shcon bezahlt und so

haste die beiträge oben gelesen? da steht die antwort drin.

Zitat:

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Zitat von lolmar

[...]
Den 2. Teil kann ich dann ja wohl vergessen dort also:

TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

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wenn du Klimmzüge schaffst dann kanns du ja sofort welche machen. An die Stange hängen und ab gehts. Wird ja wohl nicht durchbrechen :schreck:

und anstatt freie Military Press machste dann halt Frontheben.