WKM 2 mal die Woche ?

Hallo Leute, :-)

Ich hab ne kurze Frage.

Aus zeitlichen Gründen schaff ich es nicht mehr, den WKM Plan 3 mal die Woche auszuführen. :crybaby:

Daher dachte ich jetzt, dass ich den Wkm Plan einfach 2 mal die Woche mache.

TE1: Mittwoch
TE2: Samstag

So hatte ich mir das gedacht!

Ist das Volumen, da noch hoch genug, wenn ich ihn jetzt nur noch 2 mal, statt 3 mal mache ?


thx

2 mal ist auch ok. 3 mal wär zwar besser aber wenns nicht geht.

Je nachdem was du sonst noch so sportlich machst, kann sogar eventuell 2 mal/Woche manchmal sinnvoller sein.

Zweimal ist gut. Mit Muskelversagen mMn besser als dreimal ohne.

TP

Wenn die Gewichte hoch genug sind können 2 mal viel besser sein.

trainiere wkm seit jeher im 6 tages rythmus und es läuft gut.
Da spricht nichts dagegen.

Sicherlich wäre öfter besser, solange man das noch geht von der Regeneration her, aber Erfolg kannst du damit genauso haben.

Hör auf dein Körper, bei sowas sind die Erfahrungen von anderen Usern eher 2rangig.

Wenn du gut reggst geh 4 mal, ich mal auch ein 2er Splitt 2 mal die Woche und es geht und ich kann mich auch gut steigern mit dem Volumen atm.

Und edit ja WKM ist kein 2er Splitt, ich weiß.^^

Zitat:

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Zitat von Murray666

Hör auf dein Körper, bei sowas sind die Erfahrungen von anderen Usern eher 2rangig.

Wenn du gut reggst geh 4 mal, ich mal auch ein 2er Splitt 2 mal die Woche und es geht und ich kann mich auch gut steigern mit dem Volumen atm.

Und edit ja WKM ist kein 2er Splitt, ich weiß.^^

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Ja gut dass du noch editiert hast. Ein GK-Plan 4 mal die Woche ist, wenn die Intensität nicht fragwürdig niedrig ist, auf jeden Fall zu viel.

2-3 mal ist schon optimal. Vielleicht auch 2,5 mal, also immer 2 Tage Pause zwischen den Einheiten.

Aber mit Muskelversagen sind 2 mal defintiv in Ordnung, um nochmal auf den Threadersteller zurückzukommen.

Könnte den WKM gar nicht öfter als 2mal die Woche trainieren. Die Beine brauchen meist schon so 6 Tage um wieder völlig fit zu werden.
Jede TE einmal pro Woche, hart durchgezogen reicht auf alle Fälle.:winke:

ich halte diese X-mal pro Wochen-Fixierung eh für Schwachsinn. Geh doch einfach immer, wenn du Zeit und Bock hast. Ich mach WKM und habe immer 2 oder 1en (eher selten mal 3) freien Tag zwischen den Einheiten, je nachdem, wie ich mich fühle und was sonst so ansteht.

OK, vielen dank für eure Antworten! :bier: