Dehnübungen für die vordere Schulter

Kennt jemand gute Dehnübungen für die vordere Schulter? Am besten mit Bild :daumen: .

Thx

OK bis in die waagerechte nach vorne beugen, die Hände mit gestreckten Armen hinter dem rücken verschränken und dann bis in die senkrechte nach oben bringen.

siehe "delts". :daumen:

thx :daumen: .