Schmerzen im Rücken und Schulter!

Hi,

ich hab ein paar Probleme mit meiner linken Schulter und dem unteren Rücken!

Ich hatte letztens Sport. "ir haben Fussball gezockt. Mein unterer Rücken, also den, den man unter anderem beim Kreuzheben spüren sollte, der tat richtig weh beim laufen. Ich hatte richtige Schmerzen. Hab früher mein ganzes Leben Fussball gespielt(bin jetzt 19^^)und hab aufgehört, weil ich am Ende immer umgeknickt bin und das in Sport war die wohl mit Abstand schlechteste Leistung die ich je gebracht habe^^ Woran kann das liegen, also die Schmerzen?Heute hab ich KH gemacht und da war so ein Freund von mir, der hat gesagt, ich mach das fast schon perfekt! Und ich nimm extra sogar immer eigentlich wenig Gewicht!
Ich schaff immer 12 Wiederholungen à 3 Sätze, geh eigentlich nicht hoch, weil ich bisschen ****** wegen meinem Rücken habe.

Ja und bei der linken Schulter, da hab ich immer so ein Stechen. Also ich mach:

Schulterdrücken 22,5 kg
Aufrechtes Rudern am Kabelzug mit 70 kg

Dann will ich Seitheben(beim vorgebeugten Seitheben das gleiche)machen und dann kommt auf einmal dieser stechende Schmerz im Muskel der linken Schulter. Tut richtig weh. Vor so 6 Monaten,da konnte ich Schulter ohne Ende trainieren, da hat mir nie was weh getan!Das kam auf einmal und jetzt hört der Schmerz nicht mehr auf, wenn ich die Schulter trainiere. 2 Wochen Pause haben auch nichts gebracht. Liegt es vielleicht daran, dass ich bei vielen anderen Übungen, die eigentlich nicht für die Schulter sind, die Schulter spüre???Zum Beispiel spüre ich sie extrem beim Brusttrainingsplan:

Bankdrücken
Schrägbank mit KH
Kabelziehen

Ich glaub, dass ist der Deltoideusmuskel!Dieses sehnenartige, was zwischen Brust und Schulter ist.(Hab keinen Ahnunug von Muskeln und deren Namen, hab auf die schnelle den Namen rausgesucht)Den spüre ich die ganze Zeit beim Brusttraining.

Wisst ihr vielleicht, woher die Schmerzen kommen könnten?

Das solltest du alles Mal einem Arzt sagen, wird Zeit.

Von Überansprüchung > Faserriss, bis zu falscher Belastung, ka.
Und wie gut kann den dein Kumpel beurteilen, ob du was gut machst?

Das du die Schulter beim Brusttraining spürst versteht sich, weil sie ein Hilfsmuskel für die Übungen da ist.

Wenn du so Schmerzen hast musst du irgendwann grob was falsch gemacht haben.

Geh einfach zum Arzt und trainier nicht mit Schmerzen weiter.

Das mit dem vorderen Schulterschmerz hab ich auch immer beim Schraegbankdruecken.
Ich habe jetzt seit 2 Wochen nur noch die hinteren und mittleren Schultern trainiert.
Die forderen Schultermuskeln trainiere ich durch die 6Flach6Schraegank-uebungen meiner Meinung nach genug. (ist warscheinlich aber falsch)
Und seitdem ich das so mache habe ich höchstens im letzten oder vorletzen Satz ein leichtes Ziehen in dem vorderen Schultermuskelbereich.
Naja da ist nochwas , beim Dehnen der Brustmuskulatur hab ich mir schon offt verletzungen im vord. Schulterbereich gehohlt und das war bei leichtem Dehnen.
Seitdem ich mit dem Dehnen 1 Tag warte habe ich keine Probleme mehr in dem Bereich.
So Favourite ob dir das helfen wuerde weis ich nicht, mir hilft das jedenfalls.

Ja, also ich kann dem Freund schon vertrauen, er sieht auch sehr gut aus, nach noch nicht einmal 2 Jahren ist er schon ein heftiger Schrank. Der weiß eignetlich wie die Übungen funktionieren.

Seit gestern hab ich im linken und im rechten Unterarm einen blauen Fleck!Ich glaub das kommt vom Latziehen, weil da so ein fetter Blutdruck ist, die werden schon fast taub^^Ist das schlimm und kann das wirklich davon kommen???

Zitat:

---

Zitat von Favorite

Ja, also ich kann dem Freund schon vertrauen, er sieht auch sehr gut aus, nach noch nicht einmal 2 Jahren ist er schon ein heftiger Schrank. Der weiß eignetlich wie die Übungen funktionieren.

Seit gestern hab ich im linken und im rechten Unterarm einen blauen Fleck!Ich glaub das kommt vom Latziehen, weil da so ein fetter Blutdruck ist, die werden schon fast taub^^Ist das schlimm und kann das wirklich davon kommen???

---

Geh zum Arzt! Normal hört sich das nämlich nicht an.

Nochmal zur Ergänzung: Die werden gerade nicht taub, ne^^Sondern während ich die Übung gemacht hab!Ich mein Kruezheben geht ja auch heftig in den Unterarm. Mehr Gewicht schaff ich, ich kanns nur nicht so lange halten, bräuchte wohl diese Zughilfen,.,.,.,

Ja das Problem mit den unterarmen hab ich auch. aber es geht immer besser..

Sollte ich vielleicht einen Gürtel tragen, für Kreuzheben???Weil ich mir sonst die Rückenschmerzen nciht erklären kann!!!Hatte jemand anderes noch das mit den Unterarmen udn den blauen Flecken???