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hab schon öfters gehört, dass man im 3er split beine und rücken nicht hintereinadere trainieren kann ...
also damit mein ich jetzt zb mittwoch :beine und am freitag dann rücken ?
ist da was dran, oder hat es keinen nachteil für das rückentraining, was haltet ihr davon ? ...weil viele machen es ja auch so, weiss nicht ...
gruß
und danke
Würde Beine am MO machen und Rücken am FR.
Ein Tag Pause dazwischen ist aber auf alle Fälle zu wenig. Sei denn du trainierst nur den oberen Rücken am Rückentag und unteren Rücken am Beintag, dann ginge es wieder eher.:winke:
Problem bei Montag/Mittwoch bzw Mittwoch/Freitag :
Beim Kreuzheben hast du die Beine dabei, beim Kniebeugen den unteren Rücken -> deshalb Montag/Freitag
hmmm^^:-)
meien aufteilung sieht jetzt gerade so aus:
montag : brust + bizeps / vordere schulter
mittwoch : beine
freitag : rücken + trizeps / hintere schulter , nacken
wenn ich nun, beine auf montag lege, dann wäre das doch ein problem mit dem bizeps und rücken ? ( ist ja dannauch nur ein tag pause )
hat keine von euch erfahrung, mit mittwoch beine und freitg rücken ?
gruß:winke:
unwichtiger blödsinn stand hier
Machst du überhaupt KH? Wenn nicht kannst du nat. auch beide Tage hintereinander machen. Wenn doch hätten halt die Beine zu wenig regenerationszeit.
Bizeps und Trizeps tauschen.Zitat:
Zitat von jasonY
TP
Es gibt sowohl Gründe dafür als auch dagegen.Zitat:
Zitat von ThePump
wohl mehr die dafür sprechen ;)
eher beine vor rücken als rücken vor beine. aber imd. 1-2 tage pause dazw. besser mehr..