wie an trainingsfreien tagen essen?

Hi Leute

Ich hab schon vor längerer Zeit mal meinen Kalorienbedarf ausgerechnet.....

Mit Arbeit und Kraftraining usw. solltens ca. 3700 kcal sein

Ohne Training 3300 kcal.


so meine Frage---- kann das stimmen? und wie sollte ich mich an trainingsfreien Tagen ernähren?.....auch über kcal bedarf gehen oder nicht?


danke euch


mfg manuel

ICh würde sagen ja, weil der nachbrennefekt dsehr lange anhält nach dem training,
ich esse so wie immer..