alles raus hier :)
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alles raus hier :)
Sieht doch ganz gut aus ;)
Beine?
Jetzt heist dranbleiben!
EP & TP?
gute entwicklung, aber warum hast du denn das bett und die bilder an der wand verpixelt ?
vielleicht sind es persönliche sachen?
rein vorbeugende maßnahme :ratlos: :gruebel:
ach und trainingsplan:
t1
Kniebeugen 3 5
Bankdrücken 3 8
Fliegende 3 8
Rudern stehend 2
"Dips an der Bank" 2 12
te2
Kreuzheben 3 5
Rudern vorgebeugt 3
Klimmzüge 3 7
Frontdrücken 2 12
Bizepscurls 2 8
rudern stehen kommt wohl weg.
essenstechnisch achte ich eigtl. nur darauf genug zu essen und mir ab und an mal ne dose thunfisch,magerquark usw. zu genehmigen. abgesehen davon eben alles was aufs brot kommt schön eiweissreich und nicht zu fett und viel pute bzw. rind, wenn gerade genug geld vorhanden :bierle:
FInd die Entwicklung auch gut vorallem für die Zeit.
Was hat sich denn am Gewicht geändert ?
knapp 5kg mehr hab ich drauf.
ach und hier mein studio :D
http://img1.abload.de/img/dsc00013f24.jpg
Wirds bald Eng mit den Gewichten was :zunge:
schönes Rack...wie hoch(meter) ist das und was hat es gekostet?
bisschen wenig Gewicht oder?^^