AD , nichts tut sich mehr...

Hallo an alle,

mache seit ca. 3.Moaten die AD , habe bis jetzt gute Ergebnisse erziehlt, bin von 126kg, runter auf 112.. Nun tut sich nichts mehr... Nehme am Tag ca. 2300kcal zu mir... jeden Sonntag Refeed, meist sauber.. also nur bischen fett.. 'Achja, es ist doch normal das man abens am Refeed Tag bischen mehr wiegt ( 2-3 kg ) als sonst, oder???

will unbedingt noch die kleine Rolle am Bauch weg bekommen... so bin ich sehr zufrieden...

Sollte ich mal Intervalltraining mit einbringen ( habe ich zu Anfang gemacht ) oder kcal noch runter..???

Achja bin 25 Jahre.. Trainiere 3.Split...