Tach allerseits hab hier mal zwei Fragen die Mich schon lange bedrücken...
Die erste wann und wie lange sollte man den zu trainierenden Muskel dehnen vor dem Training zwischen den einzelnen Sätzen oder danach??? hab bisher eher wenig gedehnt und wenn dann immer nach dem Training...
Und die zweite Frage baue Ich auch Muskeln auf wenn ich Ausdauer trainiere also z.B. 30-50 Wdh. ???
Danke schonmal im Vorraus