Anfänger mit Fragen zum Ganzkörperplan
Hi, zu mir: ich bin 18 Jahre alt, ca. 1,80 groß und wiege im Moment ca. 68kg. Ich habe bereits 2 mal jeweils ein halbes jahr trainiert, und dann wieder ein halbes jahr pausiert. Das ist jetzt praktisch mein 3. anlauf, aber diesmal will ich das ganze etwas "professioneller" anpacken. Bei meinen bisherigen versuchen habe ich immer gesplittet, was aber als anfänger nicht sonderlich geeignet ist, wie ich gelesen habe. habe damals eher nach tips von kumpels trainiert ohne mir groß gedanken zu machen.
Ein ganzkörperplan den ich gefunden habe sieht so aus:
2 Sätze Kniebeugen 15 WH
2 Sätze Bankdrücken 15 WH
2 Sätze Klimmzüge 15 WH
2 Sätze Frontdrücken 15 WH
2 Sätze Langhantelrudern 15 WH
2 Sätze Kreuzheben 15 WH
2 Sätze Dips 15 WH
Dazu meine Fragen:
1. Ist dieser gut für mich, wenn ich am anfang vorallem Gewicht zunhemen will? (würde gerne so auf ca. 72-74kg kommen)
2. Kann ich auch jeden 2. Tag trainieren (was ich gerne machen würde)? oder sind 3 mal pro woche schon ausreichend?
3. habe ich mit diesem plan alle wichtigen übungen abgedeckt?
Vielen dank für hilfe!
