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Ich bitte um Mithilfe:
Fast immer, wenn ich Bauch trainiere, bekomme ich während dessen (meistens schon nach Satz 1) Krämpfe.
Nun hab ich diverse Varianten durchprobiert:
- mehr Training
- weniger Training
- andere Übungen
- Salz/Magnesium etc. überprüft
Nichts hilft.
Und langsam nervt's...
Wer hat noch eine Idee, wie man damit umgehen könnte?
Einfach keinen Bauch mehr trainieren ist keine Option für mich...
Danke!
:winke:
Sterni
Es muß nicht immer nur am Magnesium liegen. Selbst ein Calcium- oder Kaliummangel kann Krämpfe verusachen. Um das Thema Mineralien abzuklären wäre eine Vollblutanalyse der Mineralien notwendig (Muß privat bezahlt werden und kostet um die 90 €). Analysen im Plasma oder Serum sind nicht sehr aussagekräftig.
Ansonsten weiß ich aber auch nicht was helfen könnte, sorry.
Hast du es schonmal mit Variation der Wiederholungszahlen probiert?
Hatte ein ähnliches Problem aber nachdem ich ein paar TE mit sehr vielen (> 50) Wiederholungen gemacht hatte, gingen die Standard 10-20 WH plötzlich besser ohne Krämpfe.
Eine andere Variante wären Negativwiederholungen, also z.B. Beine oder Schultern runterdrücken durch Partner etc.
Auch ich hatte dies schon vor einigen Jahren. Seitdem trainiere ich gar keinen Bauch mehr. Warum? Das tut höllisch weh war fast nicht auzuhalten. Möcht ich nicht mehr erleben.
Hatte dass auch bei einigen im studio. Magnesiumcitrat half. Natürlich am besten ist die vollblutanalyse.
Gruss Ralph
Nicht trainieren ist keine Alternative! Was uns nicht umbringt... :kult:Zitat:
Zitat von Marrai
Wenn man nur im Bauch Krämpfe kriegt hängt, rührt das vom Zustand der Muskelgruppe her, nicht vom Zustand des Gesamtkörpers. Einfach mal durchbeissen und dem Bauch richtig Saures geben dann wird das schon.
Kann ich bestätigen, wenn Magnesium nicht hilft einfach mal weitermachen (Crunches, leichtes Gewicht viele WH). Irgendwann kapieren es die Bauchmuskeln. Immerhin bei weitem nicht so schlimm wie in den Beinen, ausprobieren, viel passieren kann nicht.