Fragen zum Thema Brust- und Beintraining

Hi,
ich trainiere jetzt seit 11 Monaten und habe mich in der zeit eigentlich auch recht gut über das Thema informiert, aber ich habe da ein Problem, mit dem ich nicht so ganz fertig werde.
Meine Brust ist eigentlich ganz gut entwickelt, ich schaffe verhältnissmäßig viel bei der brustpresse und auch bei fliegende, aber bei Bankdrücken mit der Langhantel habe ich ziemliche Probleme (mit der Kurzhantel gehts aber ich habe nicht das Gefühl es bringt so viel für die Brust). Ich schaffe dort relativ wenig gewicht und vorallem habe ich Schmerzen in der vorderen Schulter, anstatt in der Brust. Wies aussieht ist das meine Schwachstelle bei der Übung (also die vordere Schulter). Ich habe nun seit 3 Monaten Mit der Langhantel trainiert und keine Kraftfortschritte gemacht (3 Sätze mit je 6,8,10 WH). Sollte ich die Satz/whzahl ändern oder lieber einfach auf KH umsteigen? Wobei ich auch gerne die vorderen Schultern kräftigen möchte.

Noch eine Frage zum thema Beine. Am Beintag mache ich Kniebeugen, Beinstrecker und Beinbeuger... das wars, sollte ich da lieber noch eine 4. Übung reinbringen für die Beine? Wenn ja welche, Beinpresse geht bei mir nicht so gut, wegen meinem Knie.

Sry dass ich die Suchfunktion nicht genutz habe aber bei dem Brustthema wollte ich lieber ne antwort die auf mich abgestimmt ist :rotwerd:

wegen Brust hatma sowas aehnliches schonmal.
haste schon probiert, vorm Bankdruecken mal fliegende, oder Butterfly zu machen?

Ne, bisher immer Bankdrücken als erstes gemacht.

Zitat:

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Zitat von Panda23

Hi,
ich trainiere jetzt seit 11 Monaten und habe mich in der zeit eigentlich auch recht gut über das Thema informiert, aber ich habe da ein Problem, mit dem ich nicht so ganz fertig werde.
Meine Brust ist eigentlich ganz gut entwickelt, ich schaffe verhältnissmäßig viel bei der brustpresse und auch bei fliegende, aber bei Bankdrücken mit der Langhantel habe ich ziemliche Probleme (mit der Kurzhantel gehts aber ich habe nicht das Gefühl es bringt so viel für die Brust). Ich schaffe dort relativ wenig gewicht und vorallem habe ich Schmerzen in der vorderen Schulter, anstatt in der Brust. Wies aussieht ist das meine Schwachstelle bei der Übung (also die vordere Schulter). Ich habe nun seit 3 Monaten Mit der Langhantel trainiert und keine Kraftfortschritte gemacht (3 Sätze mit je 6,8,10 WH). Sollte ich die Satz/whzahl ändern oder lieber einfach auf KH umsteigen? Wobei ich auch gerne die vorderen Schultern kräftigen möchte.

Noch eine Frage zum thema Beine. Am Beintag mache ich Kniebeugen, Beinstrecker und Beinbeuger... das wars, sollte ich da lieber noch eine 4. Übung reinbringen für die Beine? Wenn ja welche, Beinpresse geht bei mir nicht so gut, wegen meinem Knie.

Sry dass ich die Suchfunktion nicht genutz habe aber bei dem Brustthema wollte ich lieber ne antwort die auf mich abgestimmt ist :rotwerd:

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wenn man hier so die beiträge liest, könnte man sich sorgen machen. ab 16 beginnt man auf dem höchsten leistungsniveau zu sein. stattdessen lese ich ständig von problemen mit den gelenken, schmerzen, beschwerden, usw. , obwohl noch nie wirklich trainiert worden ist.

auch kann ich verstehen, daß man als "bb" gerne auf kraft verzichtet. wenn man jetzt aber doch kraft haben möchte, und glaubt dafür auch nicht trainieren zu müssen (was soll bei 3 sätzen, wahrscheinlich ohne lohnende belastung, denn kommen?), wird es bizarr. weder kraft noch dicke arme werden vom heiligen geist verteilt.
informiert euch bitte mal, wie hart und intensiv 16jährige sprinterinnen oder weitspringerinnen krafttraining betreiben MÜSSEN.

Ich hab keine Probleme mit den gelenken, wenn ich sage, meine Schulter schmerzt bei der Übung meine ich den Muskel (war eigentlich auch rauszulesen). Ich mache 4 Übungen für die brust mit jeweils 3 sätzen und mit 6-10 Wiederholungen, also eigentlich im Kraftbereich.
Knieproblem hab ich, weil ich da mal im Winter bin rad auf glatteis ausgerutscht bin und seit dem schmerzt es bei starker Belastung. Arzt meint könnte der Miniskus sein, aber OP lohnt nicht weils ja unter normalen Umständen nicht schmerzt (und ich hab auch kein Bock drauf, ka obs wieder richtig verheilt, Knie ist immer so heikles ding).

Zitat:

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Zitat von unequipped

wenn man hier so die beiträge liest, könnte man sich sorgen machen. ab 16 beginnt man auf dem höchsten leistungsniveau zu sein. stattdessen lese ich ständig von problemen mit den gelenken, schmerzen, beschwerden, usw. , obwohl noch nie wirklich trainiert worden ist.

auch kann ich verstehen, daß man als "bb" gerne auf kraft verzichtet. wenn man jetzt aber doch kraft haben möchte, und glaubt dafür auch nicht trainieren zu müssen (was soll bei 3 sätzen, wahrscheinlich ohne lohnende belastung, denn kommen?), wird es bizarr. weder kraft noch dicke arme werden vom heiligen geist verteilt.
informiert euch bitte mal, wie hart und intensiv 16jährige sprinterinnen oder weitspringerinnen krafttraining betreiben MÜSSEN.

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Ja schon. Irgendwie ist hier jeder 2. Anfänger Halbinvalide aufgrund Knie-, Rücken- oder anderen Gelenkproblemen.

Außerdem sind allein in den letzten 2 Tagen mind. 4 Threads unterwegs, in denen haargenau das selbe steht.

Wenn du mit der LH keine Fortschritte mehr machst, dann mach doch einfach KH-BD :ratlos:

Für die Schulter Milirary Press! Also Schulterdrücken im Stehen.

Okdokey Dr. House :ohmeister:

http://www.bbszene.de/board/showthre...=142904&page=3

http://www.bbszene.de/board/showthre...=142957&page=2

Die 2 Links kannst du dir durchlesen. Sind 2 aktuelle Threads, in denen ein paar nützliche Tipps zu ähnlichen Problemen gegeben worden sind.

Für die Beine könntest du noch Ausfallschritte machen.