hallo... erst mal kurz zu mir.
ich bin 18 jahre alt, 1.72 cm groß und wiege 55,5 kg :sorg:
ich bin zuzeit nicht trainier fähig weil ich eine große OP am hals vor etwa einem monat hatte. während der Krankenhaus zeit und dannach bin ich zwischenzeitlich auf 50,5 kg gefallen.
da ich zuzeit nicht trainieren kann / darf, versuch ich so viel kilo wie möglich draufzupacken bis ich wieder kann.
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8.00 bis 12.00 3 Scheiben Weizenbrot mit 3 Scheiben Salami
1 Laugenstange (verteilt)
13.30 1 Omlett (2Eier,1Scheibe Hüttenkäse,etwas pflanz. Öl, Sucuk)
14.00 1 Shake ( 400 ml l-minus Milch, haferflocken und honig )
16.00 10 Neopoltaner Waffeln ( Schokolade oder sonstiges )
18.00 Warmes Abendessen (Pute, Spätzle, Soße Gemüsesalat o.ä.)
20.00 1 Schüssel Kellogs ( ohne Milch )
21.30 - 22.00 Bananen, Mandarine ( je nachdem )
trinken tue ich etwa 2-2,5 liter am tag.
das ist so ungefähr das was ich über den tag verteillt zu mir nehme.
habt ihr i.welche kritiken oder ratschläge??
