hi jungs wie sollte bzw. wie macht ( vorallem zur verletzungsprophylaxe)ihr euch richtig warm. hab gehört nur kurz aufm fahhrad ist ein schmarn. danke euch
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hi jungs wie sollte bzw. wie macht ( vorallem zur verletzungsprophylaxe)ihr euch richtig warm. hab gehört nur kurz aufm fahhrad ist ein schmarn. danke euch
Aufwärmsätze sind obligatorisch.
eigentlich ist Fahrrad an sich ein Schmarrn.Zitat:
Zitat von patrick1
Wie bereits gesagt Aufwärmsätze, je nach Übung und Trainingsstand können das auch mal 5 Stück sein.
Bei schwerem Krafttraining sind Cardioübungen eher kontraproduktiv, die würde ich allerhöchstens einsetzen wenn ich im Winter total verfroren bin
Da ich mit dem Fahrrad zum Training fahre, kann ich mir den Cardiokram sparen.
Mache vor jeder Übung mind. einen Aufwärmsatz, so ca. 15-20 % des Trainingsgewichtes...bin ganz zufrieden damit!
:-)
ich mach 2 aufwärmsätze.einen mit 50% einen mit 70% des arbeitssatzes...bei kreuzheben auch noch einen mit 90%...
wdh sind 8 3 1
So sehe ich das auch.Zitat:
Zitat von Mark83
ich fahr 3 min locker fahrrad, mach 2 aufwärmsätze und gut is