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Hey leute
ich definiere im moment. Gestern war jedoch eine wichtige Feier in der ich mich zu sehr habe gehen lassen :-(
Resultat, 6500kcl über den Tag gegessen.
Da ich nun mit sagen wir 3500/4000kcl im Überschuss stehe, sollte ich diese 4000kcl zusätzlich zu meinem defizit in der kommenden Woche dazu addieren? oder einfach wie normal weitermachen mit 500kcl unter meinen Tagesverbrauch? (3000kcl - 5000)
danke!
versuch den Überschuss liebe über mehrere Wochen abzubauen, sonst verhungerst du ja unter der Woche :winke:
hattest du gestern halt ein refeed tag. nicht weiter schlimm. Wenn du jede woche einen machst dann halt wieder am samstag. wenn nicht dann hattest du halt mal einen
danke!
refeed, mhh ja.... mache jedoch kein low-carb, meta oder anabole diät zurzeit.
bzgl. über mehrere wochen abbauen. das mit dem verhungern würd ich in den griff bekommen. ist die frage nur ob es wirklich sinn macht mich also mit 800-900kcl defizit zu quälen oder ob der körper eh nicht so schnell drauf reagiert.