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Hallo habe die Beine und den PO vollig ausseracht gelassen bei denn Beinen ist es nicht so schlim aber am PO wird es immer Weniger:-( und würde jetzt gerne ein paar Tips bekommen wie ich am besten den Hintern Pushen kann am Besten also ich würde beine 1 in der Woche Trainieren und Hatte mir vorgestellt Kniebeuge 4 Sätze a 10 - 12 wdh und Kreuzheben 4 Sätze a 10 - 12 wdh gewicht weiß ich noch nicht was ich so schaffe aber was meint ihr?
in regelmäßigen zeitabständen gay-clubs besuchen, dann klappt das im nu. ;)
Training kann hart sein :gruebel:Zitat:
Zitat von grem
tiefe Kniebeugen, Kreuzheben in sämtlichen variationen. Damit sollte es klappen.
Kannst ja mal weite Ausfallschritte probieren.. aber nicht in den gay-clubs die könnten das falsch verstehn..
Kniebeugen. Mir tut der ***** noch von den gestrigen Kniebeugen weh, ausserdem gehts auch gleich super auf die Beine.
Zitat:
Zitat von Panda23
Ne, dann ist die Übung nix für ihn. Beine will er ja nicht mit drin haben.
So mal abgesehen vom Gayschuppen, was hast du für Geräte zur Verfügung?
PS: Kreuheben wird hier immer als Beinübung dagestellt...was für mich Bullshit ist
Schonmal KNIEBEUGEN & (!) KREUZHEBEN in einer TE gemacht???? dann wirste es merken ;)Zitat:
Zitat von deraccount
Schon oft genug, aber trotzdem ist es Bein in dem Fall nunmal nur ein hilfsmuskel...Ich mache doch auch keine Klimmzüge als Bizepsübung, nur weil ich sie mit belaste!!!
Aber ist auch nicht das Thema....also Threadersteller...was hast du denn zur Verfügung für dein Beintraining?
Und was ist Deiner Meinung nach das primäre Ziel beim Kreuzheben?Zitat:
Zitat von deraccount
Ist und bleibt für mich eine Rückenübung